跑步01 | 终于体会到多巴胺上瘾的感觉了

                                                                          linda

                                                                  第38篇原创文章

01

当初在小学的时候，因为高、瘦、腿长，被舞蹈老师和体育老师同时征用，为我两人还引起不愉快的小插曲。虽然明显不喜体育，哪知还是被体育老师拉去练体育项目。可怜的我，从小就喜欢宅，更不喜欢运动，但是在老师的威逼下，不得不去打乒乓、练体能。

第一次让我感受到长跑的恐怖，是老师下令全体长跑两圈，大概就800米。那是第一次跑长跑，累的我啊，第一圈跑到一半就已经不行了，第二圈更是让娇气的我在同学的鼓励下哭着鼻子跑完。印象太深刻了，现在也记忆犹新。当时对体育老师那个恨啊，所以后面开始毫不犹豫的躲。躲。躲。

自从那次阴影，从小学到大学，我最害怕的运动，就是一年一度的长跑。每次都在及格边缘，运气好就过，但是大多是不过。

后来大学的体测取消长跑，让我高兴了好久，一时间有种翻身做主人的感觉。

02

拾起跑步，其实缘于减肥。一个搞体育的人说，其实最好的锻炼就是跑步，最简单，也是全身运动。所以，大概工作后的第四五个年头，我就开始了人生第二阶段的长跑。这次没有了考试的压力，心理上就没有那么紧张了。

那段时间，最辉煌的就是连续一个月，几乎每周都要跑3-4次长跑，慢跑1h。这1h经历了喉咙痛、腿痛、呼吸极其困难的几个时段，但都因为和跑友一起，一一坚持下来。

但到后来，还是因为种种原因，主要是长跑过程中的累，让我最后不了了之了。

但这段时间对我最大的帮助莫过于加强了心肺、肢体的锻炼。

03

第三阶段的跑步开始于最近大概三年之内，身材已经大幅变样，基本是历史最胖状态。所以断断续续又开始跑步。但是每次都没有坚持几天。

因为公众号的崛起，看了Kris的公号，知道了其实需要跑步30min以上才对减脂有作用。每次跑步都尽量控制到30min以上，但是真正实现的没有几次。大多时候还是不到30min就歇菜了。

前段时间，发现自己其实跑步20min的时候，已经感觉是极限了，就不想坚持了，然后慢走代替跑步。

而最近两次，跑步到20min时，喉咙也不痛了，腿也不痛了，呼吸也不是很困难，总之全身本能的感觉到不一样了。于是，我就开始给自己加码，继续跑，跑的过程中不断有一个积极的声音鼓励自己继续，尽管过程是有点累，但已经不想从前那样了，所以一直坚持再跑20min。又慢走了几圈，才结束。

第二天，一起床就感到全身酸痛，但不知怎么的，就是还想运动。因为长跑已经坚持两天没有休息，所以今天就选择了游泳。整个游泳过程中，也是尽量不玩水，能游就多游。蛙泳游起来不累，自由泳就有点累了。结束之后，虽然累却有种说不出来的享受。

04

直到这两天，我才体会到了别人嘴里说的，一天不跑都不行。我虽然距离这个状态还有很久，但是至少我真的是第一次开始不那么排斥长跑，怕运动，反而更积极的想去找事儿。

看来，坚持真的很重要。想当初的第三阶段，虽然断断续续，但是如果没有这个断断续续，那说不定这一天还要延长更久才会到来。

这一天我找到了，很开心。

这个应该就是多巴胺的作用吧。。。