第1062格：遮蔽～替代

心理学上有一个治疗焦虑症的方法叫做「防御性的悲观」，就是把你所焦虑、烦恼、担心的最坏情况先在脑海里想象出来，再写下可能解决它的方式，然后把它一样一样处理掉。

人一旦知道该怎么做，所谓「成竹在胸」，就比较不焦虑了。

过去对于焦虑的病人，是劝他要正向思考，叫他「不要这样想」，但实验发现，这种方法无效。不要去想的唯一方式是用另外一个念头去取代它，把它遮蔽。