5月12

4、疼痛持续，夜间难以入睡时，可短期服用非甾体抗炎药，并加以适量口服肌松弛剂。

5、无论病程长、短，症状轻、重，均应每日进行肩关节的主动活动，活动时以不引起剧痛为限，另外可使用外用的中药进行治疗，比如立正消痛贴，属于外用敷剂，药物从皮肤渗透病变骨质，中药外用，无副作用，质量效果比口服西药更好。嗯

肩周炎的保健小常识。

1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣物，避免受寒受风及久居潮湿之地。

2避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。

3、要加强身体各部各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

4、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等或口服钙剂。

5、急性期不宜做肩关节的主动活动。可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。

教师用电脑常见慢性病

1、干眼症

角结膜干燥症俗称干眼症。是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变特征的多种疾病的总称。

常见的症状包括眼睛干干涩涩，容易疲倦，想睡，会痒，有异物感，痛灼热感，眼皮紧绷沉重，分泌物黏稠，怕风，畏光，对外界刺激很敏感，暂时性视力模糊。有时眼睛太干，基本泪液不足反而刺激反射性泪液分泌而造成常常流眼泪的症状。较严重者眼睛会红肿，充血，角质化，角膜上皮破皮而有丝状物黏附，长期的伤害就会造成角结膜病变，并会影响视力。

长期面对电脑，近距离用眼几乎是当教师的通病，很多就是长期近距离用眼，长时间使用电脑备课批改作业，不间断使用电脑极易产生疲劳，而工地一直处于高度紧张状态，容易造成睫状肌功能混乱，引起调节减退。

预防措施，为了避免干炎症的侵扰，教师更要有良好的用眼习惯。

多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。

操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛，一般大多数人五秒钟在一起，每分钟眨眼约20次。

注意用眼卫生。要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

养成合理使用电脑的习惯，常用电脑工作人员，特别的年轻人应该注意及时治疗干炎症症状，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。使用电脑的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积降到最低。

注意饮食，长期从事电脑操作者要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入，为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降，甚至出现夜盲等，能多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。