《改变心理学》：触及底线的好处

最好的对抗性治疗不是简单地发生在人与人之间，而是发生在某个能为来访者带来安全感并能给予来访者支持的人与来访者的面对面沟通的场景中。
但是，当触及底线的时候我们也只能期望过于戏剧化的严厉的爱能够发挥影响。也就是说，直接了当告诉他的问题所在，瞬间疗效和顿悟只能寄希望于个体了。

1、当你一无所有或徒劳无功
在触底这个过程中，有时候你不知道自己是真的到了谷底还是只是在下跌途中撞到了障碍物。事实上，这通常是一个缓慢的、逐渐的恶化过程。
这个感觉就像是你没有什么可以失去了，所以，你才愿意尝试以前看上去太麻烦或太费事的事情。另一方面，一无所有的人反而不太可能从治疗中获取帮助。

1）置之死地而后生
改变的真相之一是：直到别无选择的时候才想要寻求或接受改变。阻力来自四面八方——逃避、否认、分心、扭曲——它不同的表现形式由其背后的动机所决定。
为了感觉更好之前要先变得更糟糕，增强对当前状态的意识和负面情绪的力度似乎很重要。到达该状态的极端点，根据定义，意味着它是一种不可能无限期地保持下去的不可持续的点。最后，你只需要做出选择和做一些必做事项来适应不稳定局面。
2）人际支持和阻挠
在改变和惰性之间摇摆不定的大多数人都可能被他们世界中的其他人激发从而发生行为变化。只是在和其他人没有产生一定程度的联结的情况下，人们无法摆脱一贯失调的行为。

2、发生改变---在家人和朋友的帮助下
触底只是改变环节上一个会带来建设性行动的支点，并不能轻易自发产生：它在你的死角中创建了一个“群落”、一个社区、一个团队以提供必要的支持。如果没有你信任的人的关心和关注，改变下来很难长久保持。
能否努力改变成功的一个最好的预测指标就是你受到别人支持的力度。
1）应对策略的产生
但老实说，我认为在整个过程中她的任何技术和举措都并没有那么重要。那些只不过帮助我感觉到她完全与我同在，那也是我信赖她的地方。
2）导致改变的关键因素是什么？
改变并非是由单一一次经历导致的，因为很多因素都牵涉其中。
可能专业人士都痴迷于技术和干预，但对于已经陷入深渊里的人，尤其是对于那些快要疯掉的人来说，他们真正需要的是有人真正了解他们。
关键因素可能是有一个非常强大的支持系统。也就是说，当寻求改变时，最好是能获得支持以坚定改变的信念。

思考：改变从某种意义上讲，是人际关系的重构，也就是说人际关系是我们生活中的重中之重。如果我们想要做出变化，拥有一个强大的后盾或者支持体系，会让我们走的更坚实，尤其在无路可退的时候。当然，最好的改变还是循序渐进的，突然的转折还是太痛苦了。退无可退就只有放手一搏了。