学游泳之抬头换气20220629

周末去抖音看看关于换气的视频，想要解决，自己在水中抬头，身体会向下沉的问题。

好运的是，看到第一个视频，就得到了答案，是因为划水动作错误和对头露出水面理解错误。

什么意思？

划水动作错误就是用手臂划水，会产生两个力，一个向前的推力，一个是向上的推力。而作为初学者，想要游得快一些，会尽可能多的产生向前的力量，而忽视向上的力量，正因如此，缺少了向上的动力，头自然很难露出水面。

对头露出水面理解错误就是认为头要尽可能露出水面，其实不是这样的，而是手臂划水动作来抬高整个上半身，托着头部露出水面。前者是头部和腰部用力，而后者是用划水产生的向上的推力将上半身抬出水面。

按照之前的经验，我又多看了几个类似的小视频，其中一个是慢动作播放，这个慢动作播放让我注意到，在抬头换气的时机，是手臂开始划水时就应该将头抬起来，等到产生向上的力量时，整个上半身顺势露出水面。

另外我发现原来蛙泳换气，是有两种方式的，一种是早呼吸技术，一种是晚呼吸技术。

早呼吸技术就是，手臂开始划水，头就抬起来进行呼吸换气。

晚呼吸技术就是，手臂开始高肘抱水时，将头抬起来进行呼吸换气。

一开始我并没有注意到这一点，认为这两种都是一样的，在看到看到这个视频之后，才意识到这是两种方式。

而我练习时要注意先专注练习一种，而不是学成一个四不像。

从这一点我更加认识到，信息来源单一，会让人花费大量的时间去摸索。

一句话总结：做事遇到困难时，不要自己去想了，赶紧寻求帮助。