亚健康17条，看看自己有几条?

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1.常有无名火，情绪很容易波动，经常头痛、头晕，失眠多梦

2.容易疲劳，做事提不起精神，记忆力下降，注意力不能集中

3.入睡困难，即使睡着也不解乏，睡眠时间短，质量下降

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4.刷牙时经常有牙龈出血，吃刺激食物感觉牙齿酸痛

5.视力下降，眼睛干涩，眩晕耳鸣，咽痒咽痛，鼻塞流涕

6.爱脱发，每次起床枕头上都有脱落的头发

7.皮肤开始松弛，出现皱纹或色斑或经常长痘痘，越来越敏感

8.眼周或四肢常有不明原因的水肿，年纪轻轻就开始长眼袋

9.腰腹部出现赘肉，像戴.上了游泳圈或被人称作“啤酒肚”

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10.经常发生口臭、便秘或便溏腹泻、消化不良

11.脸部皮肤粗糙，暗淡无光泽或容易掉皮

12.换季时经常皮肤瘙痒或轻轻-划就出红印

13.短时间工作后，就感到身体倦怠， 或有胸闷气短

14.稍事活动便心慌气短、腰酸腿痛，肩颈僵硬， 关节酸痛

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15.免疫力下降，常手脚冰凉，容易感冒

16.查体发现血压增高，血脂超标，糖耐量下降

17.正值生育年龄，并非存在器质性疾病却无法实现为人父母的心愿

上述情况，如果您对应3条以上，可以确定的说您已经是亚健康！

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如何预防和康复亚健康：平衡膳食是基础，基本补充为辅助，优化营养为预防，强化营养助康复！

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营养摄入三途径：饮食，强化营养，营养补充剂。

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