认识自己是件很难的事～学习拖延症的感悟

拖延症坏习惯造成很多事情得不到执业，造成很多方面的影响，有拖着不执行或心里恐惧，害怕开始，下面让我们一起学习叶武斌老师给的方法：

认识自己是件很难的事～学习拖延症的感悟

1、做快乐有意义的事情

认识自己是件很难的事～学习拖延症的感悟

2、治疗拖延症的第二种方法：最简单，但是不能持续的方法，速效救心丸No.2---化整为零和善用拖延。

“化整为零”就是指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位。

最后分解到的单位，一定是你心甘情愿去做事的单位。

这也叫“瑞士奶酪法”，大家可以利碎片时间来进行积累。

认识自己是件很难的事～学习拖延症的感悟

3、土豆，番茄，日程系统

认识自己是件很难的事～学习拖延症的感悟

自控力是一种稀缺性资源，所以这是治拖最难的方法，却也是效果最好的方法。

认识自己是件很难的事～学习拖延症的感悟

最后一步就是烂开始再修改

认识自己是件很难的事～学习拖延症的感悟

自我总结：

有些事情总是一直拖着不开始，是心里的畏惧还是担忧，能拖直拖，拖不过去才开始，但结果又不是自己所要的，通过易效能时间管理我坚持了三个好习惯

1、明日冥想，感觉一份静

2、每天运动打卡，喜欢跑步的感觉，虽然只是一人跑

3、每天早起，可以做自己的事情

学完拖延症后知道自己很多事拖延是因为晨间日记和要事优先，烂开始，好结果。

感恩易效能时间管理，同时感谢一起在路上陪伴的伙伴，让我们成为被喜欢的人和自己喜欢的人。