减肥
一、 肥胖的标准是什么？
以下观点你认同吗?
1.肥胖是体重超重(于身高对应的体重)
2.肥胖是体积过大(腰围，胸围等)
3.肥胖与否凭主观感觉(我觉得胖，别人觉得胖)
4.肥胖算不上是疾病，却是很多人共同的烦恼。
5.肥胖是可以说出口的，可以和他人共同分享的烦恼。对自己因工作、家庭、人际关系、经济收入、情感、相貌、性、才华、成就。。。。等等各方面的不满意而引发的焦虑和压力，都可以借“我太胖了，我要减肥。”来得到释放。
6.减肥，是提高生活品质，内外同调。身心合一。
一人一个胖，我的胖，你永远不懂。
二、肥胖的原因
观点A: 肥胖的原因是吃的太多，营养过剩，身体堆积的多余脂肪。【肥胖是能量过剩】
依据上述A理论，下列方法应该而且肯定可与达到减肥的效果:
1.控制饮食， 节食，减少高热量食物摄入。
2.运动，消耗多余脂肪。
3.手术直接抽取皮下脂肪。
以上观点你认同吗?上述方法真的有效吗?
观点B:肥胖不是吃的太多，而是排的太少。
肥胖的真正原因可能是身体气血能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织间隙。【肥胖是能量不足】
三、真正有效健康的减肥，需要比较长的时间和正确的观念【肥胖是能量不足，不是能量过剩】，彻底的清除垃圾，顺应人体自然运行规律。
肥胖的原因:一是能量不足，二是经络不通。能量不足的原因主要是风寒的问题造成呼吸不畅，当然还有睡眠不足等问题。
减肥第一步:【暖】养足血气 ，提升能量。
1.改变生活习惯。保暖，戒断寒凉。恢复肺系统呼吸排寒的正常机能。
2.干净精微的食物。高吸收率，低耗能。恢复脾胃运化吸收正常机能。
3.优质睡眠，恢复肝肾正常机能。
减肥第二步:【通】疏通经络促进循环，化瘀排堵
1.利用经络按摩，敲胆经，按摩心包经，膀胱经，协助去除心脏外面肥厚的油脂。恢复心脏的正常博动能力，皮下体液正常流动。将垃圾逐步运出体外。
2.食物，茶，药物，艾灸，针灸，拍打等，
这种减肥方法，实际上追求的是身体真正的健康，建立良好健康的生活习惯，使身体经常维持在最佳运行状态，组织间垃圾容易去除，身体各项机能也会更好，只要保持这种生活习惯，身体不但不会再胖回去，同时也不再受各种慢性病的威胁。
这种良好的生活习惯需要保持多久？既然是良好的习惯，当然是有多久就保持多久，保持一辈子，绝望不绝望？哈哈哈。
四、肥胖与心脏病
1.心脏病是肥胖的原因？这是真的吗？
2.肥胖的人容易得心脏病？这是真的吗？
并非肥胖的人容易得心脏病，心脏病才是肥胖的真正原因。
例一: (冰箱，风扇，空调，穿衣不够，冷饮等)寒凉长期累积～气血能量低～心包经阻塞～组织液流动障碍～垃圾堆积～肥胖～垃圾运送不畅，营养运送不畅～垃圾堆积～恶性循环。
例二: 夏天满头大汗～身体排泄燃烧后的垃圾～心脏需要不断散热～外界冷气、冰水～局部器官冷却，打乱身体信息～散热工作终止～心脏机能受损～心包积液过多、心脏机能下降～血液体液循环不畅～垃圾堆积～体型肥胖～恶性循环
五、不同体型与五脏六腑机能
1.全身性均匀肥胖:脾脏能力低下。
2.身体中断腰及臀部特别肥胖:肾脏能力低下。
3.额头皮下脂肪肥厚:大肠经，大肠中病灶多。
4.下巴两侧脸颊肥厚:大肠经
5.两脸颊接近耳朵的部分肥厚:小肠经
6.正面脸颊、眼下、鼻子两侧较厚:胃部机能低
7.干扁黑瘦(体内垃圾处于失水状态，排泄不畅):肺气弱，脾虚
六、运动与减肥
运动减肥有效吗？为什么有人有效，有人无效？
运动的好处:1.大量消耗人体能量，造成疲倦感，增加睡眠时间，改善睡眠品质。2.大量消耗身体能量，增加食物摄取量3.强化心脏、疏通经络。
运动真正提升人体能量的功效，是其后的饮食、休息、睡眠增加，以及因运动使经络畅通，身体机能正常，产生了更多的血气能量。
七、减肥是减重量，还是减体积？
1.速效减肥减去的是垃圾？脂肪？还是快速脱水？
速成的减肥方法多数是将垃圾脱水。
两种人体快速失水的方法:一种是肺虚，会使人体减少各个组织的供水。另一种是肝热，会使人体出现“肝逼肾水” 。只要把人的肝和肺弄出毛病，就能出现快速减肥【减重】的效果。
使用这种脱水的方法后，由于垃圾还在体内，当体力恢复后，必定还是将之清出体外。于是身体好转就立刻开始冲水，人体就快速发胖。
这也是多数减肥方法，当停止了减肥措施后，很快会胖回来道理。
2.反其道而行之:增加身体重量是减肥第一课
【体重增加不等于胖】:减肥不能用体重来衡量成效。
养生过程中，身体血液总量逐渐增多，人体骨髓和内脏中含血量相对提高，这部分重量增加并不会使人更胖。这部分增加的血液也就是血气能量。有了这部分血气能量，人体才会有能力排除积存在体表的垃圾～这部分垃圾的排除，会使人体体积减小，这样才能真正达到减肥的目的。
如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量，则会出现“人瘦了，体重反而增加啦。”
如果一直处于气血充足的状况，原本没有肌肉的人，因为原本缺乏运动，肌肉体积太小，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步。【就是本人现状啦，气血充足，体重一直保持不变，可一直排排排，瘦瘦瘦。。。。本来就没肉肉啊，哈哈哈】
3.反其道而行之:发胖是减肥必要的中间过程
多数人都必须经历多次胖胖瘦瘦的变化，反复经历相同的过程，才能达到动态的平衡。
因为:体内的垃圾，除了在消化道肠道中以大便的形式排泄外，其它非消化道的垃圾必定以液态的形式从小便或汗液排粗，堆积太久的垃圾，逐渐形成颗粒或结成板块，身体必须先将这些垃圾充水，稀释成较小的粒子，再随着体液的输送从小便或汗液中排走。～～【在垃圾充水的过程中，人会先行发胖，体重增加。】
选自《人体使用手册》吴清忠
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