《睡眠革命》
2018-02-22 本文已影响0人
小小二婷婷
第一部分:修复睡眠的关键指标
一、昼夜节律
二、睡眠类型-早起型,夜猫子型
三、R90睡眠方案~4个周期或5个周期,提前90分准备
四、睡眠前后的例行程序
睡眠前-手机调暗,整理物品,下载你的一天流程
五、日间小睡
六、改造床铺
七、睡眠环境
第二部分:R90在行动
八、各种睡眠问题
九、睡眠中的伙伴
第一部分:修复睡眠的关键指标
一、昼夜节律
二、睡眠类型-早起型,夜猫子型
三、R90睡眠方案~4个周期或5个周期,提前90分准备
四、睡眠前后的例行程序
睡眠前-手机调暗,整理物品,下载你的一天流程
五、日间小睡
六、改造床铺
七、睡眠环境
第二部分:R90在行动
八、各种睡眠问题
九、睡眠中的伙伴