如何利用“鸟笼效应”提高生活品质？
“鸟笼效应”是一个很有意思的心理学现象，内容是：人们会在偶然获得一件原本不需要的物品的基础上，自觉不自觉的继续添加更多自己不需要的东西。是人类难以摆脱的十大心理之一。
这个理论的产生来源于一个很有意思的打赌：
心理学家詹姆斯对他的好友物理学家卡尔森说：“我一定会让你不久就养一只鸟。”从不养鸟的卡尔森对此很不以为然，不相信好友可以办到。后来，詹姆斯送了一只精致的鸟笼子给卡尔森当生日礼物。从此以后，只要是来访问卡尔森的客人看见书桌旁那只空荡荡的鸟笼，几乎都会问：“教授，你养的鸟什么时候死了？”但是任凭卡尔森怎么解释他从来没有养过鸟，客人都会报以困惑和不信任的态度。
结果大家肯定都猜到了——卡尔森无奈之下，只好买了一只鸟！
从这个故事中，我们可以挖掘出两个点：
1、看到鸟笼，一般人马上就会联想到鸟，而且这种联系几乎是牢不可破；
2、这种联系会产生一种心理压力和暗示，继而改变一个人的行为。
在生活中，你肯定也有过类似的体验：
比如，商城打折促销，衬衣买一送一，尽管送的那件衬衣并不是你喜欢的款式，但是本着有便宜不占白不占的心理，你还是买了回去。回家以后，发现自己没有其他的衣服和配件来配这件衬衣。很多人都不会选择把这件衬衣扔掉，而是又去买裤子（裙子）、鞋子、包包来配这件衬衣。这样，无形之中，不仅增加了自己的消费，还有一种花了一大堆钱买了自己并不喜欢的东西的感觉，生活品质大大降低。
再比如，朋友送了你一条反应速度、灵敏度都极好的键盘，久而久之，你就会发现自己的鼠标配不上这个键盘，然后去换一个更好的鼠标，再过不久，你还会发现自己的电脑也配不上这个键盘……
诸如此类生活中很常见的小事，其实都包含着“鸟笼效应”这一著名心理学现象，并且会在无形中影响我们的生活品质。
那么怎样才能摆脱“鸟笼效应”的影响呢？
一、知己知彼，百战不殆
首先我们需要了解：为什么“鸟笼效应”会是人类最难以摆脱的十大心理之一？究其根源原因在于：
①一旦两种事物总是同时出现，就会在我们潜意识里形成联系反应，当其中一个事物出现时，我们都会倾向于让另一个也出现；
②身边那些已经被植入“鸟笼效应”的人，也会给你带来极大的心理暗示和压力。
讲一个生活中常见的事例，你就明白了。朋友A和男友感情很好，已经到了谈婚论嫁的地步，但是A迟迟无法下定决心结婚，原因是男友没房子。在A的成长过程中，结婚和房子总是放在一起被谈论的，身边的人普遍认为有房子才有能幸福。即使后来A好不容易明白，房子跟婚姻幸福并没有必要联系。但是他的父母还是经常在她耳边念叨着：有房子才有安全感，没房子孩子上学会不方便……
看懂了吗，这就是“鸟笼效应”最可怕的地方，即使你对事物的联系有很清醒的认识，没有被植入“鸟笼逻辑”，但是如果身边大多数人都有这样的逻辑，你就会成为那个异类，重重不理解的眼光就会给你带来极大的心理压力。
二、积极预防
方法1：时常检视自己潜意识中的“鸟笼”，具体操作如下：
①记下那些我们认为理所应当、本该如此的想法，然后回想这些想法是什么时候、怎样产生的；
②理智思考造成自己有这中思维的事物，是有效的吗？值得信赖吗？有事实依据吗？
做到上面两件事，可以帮助你发现并破除很多被强行植入的“鸟笼效应”。
比如，上面关于结婚必须买房的想法，向你灌输这种思维的人有资格说这种话吗？你在论坛上看到的那些房产导致婚姻破裂的故事，是不是别有用心的房产商编造的？看看身边的那些人，有房子婚姻就是100%幸福没有房子是不是100%不幸福？
方法2：明确他人“鸟笼效应”背后的内心需求，分清人际界限
当你破除了自己身上的“鸟笼效应”，接下来要做的就是避免别人的影响。
还是拿朋友A关于结婚和买房的事例来说，大多父母都有希望子女婚姻能够幸福的需求，也有子女没房子就会流落街头的恐惧，因此更容易被植入没房子不幸福的“鸟笼效应”。了解父母背后真实需求后，我们就可以绕过“鸟笼”，通过其他方法，向父母展示自己的幸福是不需要房子的保证的。
任何心理效应都有两面性，只要合理运用，都可以给我们的生活带来帮助。
说完了如何摆脱“鸟笼效应”给我们带来的不好影响，接下来说一下如何利用“鸟笼效应”带来好处？
“鸟笼效应”的重要特点就是它产生的心理暗示，可以影响我们的行为。利用好这一点，我们可以帮助自己养成良好的生活好习惯。
比如大家都知道读书很重要，可以提升我们的生活品质，但是要养成读书的习惯并不是很容易，这个时候我们就可以给自己设置一个“鸟笼”。
拿我亲身经历来说：
我很喜欢读书，因为白天工作忙绿，所以买了很多睡前读物放在枕边，想要养成每天睡前读书的习惯。后来发现，买回来的书越来越多，但是读完的很少，那些书堆放在枕边，越堆越高，而我也越来越少去翻开阅读。
后来听了一位心理学讲师讲到“鸟笼效应”，说：敞开的书比合上的书更容易让人联系到读书。我听了觉得是这个理，就试着把要读的书翻开放在枕边，这样做效果是立竿见影的。刚开始我只是看到书翻开着，就拿起来随便看看，后来一天过一天，我越来越习惯这个动作，慢慢看的页数也就多了，直到现在能够按照计划每一个星期读完一本书的好习惯养成了。
提高生活品质的要点无非就是：减少不必要的，增加有效的。这两点都可以运用“鸟笼效应”的知识来实现，何不试试？
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