无复盘不成长（210816-210822）第128周

文|过云雨

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无复盘不成长 （210816-210822）第128周

生活：

¹周一睡到很晚，昨晚很热，睡不着觉。

翻来覆去怎么都睡不着觉，难过。

²周二昨晚一晚很难入睡，大脑亢奋，既然如此，那就早点起床完成部分学习任务。

³周三晚上很困，早早入睡，但多次醒来，很热，起床洗澡，再次躺下的时候，觉得很舒服。

⁴周四晚睡晚起，入睡还算是容易，半夜醒来后，再次睡着很困难。

⁵周五睡到自然醒，天气变得凉爽一些，两把风扇轻松入睡。

最怕半夜醒来，无所事事，入睡较难。

⁶周六一早醒来，被打扰、被热醒，这种生活体验不太好。

慢悠悠地吃早饭，聊天、喝茶，开始新的一天。

⁷周日一早被吵醒和热醒，心情有点烦躁。

调解矛盾，说清原因，开始新的一天。

学习：

¹周一完成两号文章打卡，下午完成部分复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

²周二完成两号文章打卡，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

³周三完成两号文章打卡，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

⁴周四完成两号文章打卡，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

⁵周五完成两号文章打卡，早上完成部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

⁶周六完成两号文章打卡，早上完成部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

⁷周日完成两号文章打卡，早上完成部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

想法：

¹周一昨晚很热的时候，在要不要开空调间犹豫许久，但苦夏就是多流汗，那就忍一忍睡过去。

²周二昨晚一晚亢奋的原因是，头脑里停不住的往事回想，挺不住的回忆流淌，面对那些惨痛的过去，觉得自己很清楚利害关系，却无法言说。

³周三好好生活，好好对待现有的一切。想出更多的方法解决水肿问题。

⁴周四看到现在的一切，不心慌，不焦虑，做好该做的事即可。

⁵周五焦虑无用，做好该做的事就好。

早上完成艾灸休息一会，再完成复盘，逐步完成每日任务。

⁶周六暂停艾灸，过属于自己的生活。

自由安排自己的时间，挺好的。

⁷周日舒服地享受没有硝烟、战争的假期，心情愉快。

休息 ：

¹周一起得晚，睡得一般。

²周二睡不着，起得晚，睡眠很差。

³周三半夜睡不着，睡眠质量不好。

⁴周四昨晚晚睡，睡眠质量还行。

⁵周五昨晚晚睡，睡得还行。

⁶周六昨晚晚睡，睡得一般。

⁷周日昨晚晚睡，睡得质量较差。

保养：

¹周一艾灸。

²周二按摩。

³周三艾灸。

⁴周四艾灸肚子。

⁵周五艾灸肚子。

⁶周六按摩。

⁷周日按摩。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

每日调解妈妈和侄子的矛盾，感觉疲劳。

在能力范围内做事，不被影响，不对任何人负责。

3,阅读：

周末阅读更多的是小说，越看越欲罢不休。

4,复盘：

每日复盘不可少。

5,日更：

日更头疼进行中，无素材，不知从何入手。

6,运动：

尽量在家多动。

7,情绪：

情绪时而担忧，时而平静，假期结束临近，担心身体和工作。