我的今日减脂餐分享，减肥不能吃碳水（主食）？

减脂第108天之今日份减脂餐参考～早：水煮娃娃菜、香煎鸡胸、水煮蛋🥚、玉米、橙子等～

我的今日减脂餐分享，减肥不能吃碳水（主食）？

午：玉米、全麦包、鸡胸、萝卜豆皮鸡腿菇、橙子等，图为参考，实际吃的比这多，食物营养来源具体的在图片标注了～

我的今日减脂餐分享，减肥不能吃碳水（主食）？

知识点➡️碳水（主食）一定要吃，但是要好好控制摄入量，尽量不要碳水叠加，比如一顿饭中你吃了全麦面包就不要再吃麦片了～

今天的主要碳水来源是玉米，大自然给的根茎类碳水很棒，很天然，比如：红薯、紫薯、芋头、山药、土豆🥔、南瓜、玉米等！适当的把你平时吃的精米面（馒头、白米饭、面条等）换成这些天然碳水，你的身体会很感谢你，亲测有效！

对了，吃东西注意量，量变引起质变，低热量食物吃多了照样胖～没有什么食物是吃了不胖的，只是说它能帮助你的身体代谢，有好有坏，注意辨别～

中午吃了1/4玉米，所以加了一小块全麦包，因为这个全麦包真的！太！好！吃！了！以下为今日午餐～记得好好对待你的食物。

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