《坚持，一种可以养成的习惯》摘录十一之故事三

《坚持，一种可以养成的习惯》摘录十一之故事三

节约

人物：食品公司担任行政职务的C小姐

目标：存结婚基金，希望培养每天生活费控制在2000日元内的习惯

现状：薪水都花在买衣服或者聚餐上，没有结余。

原因分析：同时进行节约和记录家庭收支两种行为违反了习惯化原则一，行动规则过于复杂违反了习惯化原则二。

反抗期：

婴儿学步目标：一周的零食花销控制在500日元，午餐后尽量不去超市商店。以往光零食每周要3500日元。

记录：只记录早上和晚上的差额

第四天花了500日元买零食犒赏自己，剩下三天拒绝了零食的诱惑。

不稳定期：

预先决定好早，中，晚三餐的消费金额。考虑到用餐也是与人交际的机会，因此只以2000来做适当分配，餐费1300日元，零食300日元，饮料400日元。

例外规则：一周的预算范围内调整。

持续开关：

奖励（每周吃一次2000日元的午餐）

强制力（出门只放2000日元在钱包里）

设定目标（计算一年后，三个月后，一个月后的节约效果）

倦怠期：

持续开关：处罚游戏，游玩

达到节约目标的当天，放一枚500日元硬币在储蓄罐里（游戏）。

一周花费超过4000日元，第二周禁止吃零食（处罚游戏）。

制定了下一个想要培养的习惯：减肥。