21期4组+小夕+第一周第1次作业

A1自己的相关经验

以前看着胖的人，只会给他说，你需要减肥了，再不减肥身体就出问题了，只是一味觉得对方应该减肥。但是不会给对方分析原因和怎么做。

A2我的应用

What:它是什么

肥胖对身体造成很大的伤害。减肥不再是为了变美，更是为了变健康。减肥对于肥胖人群是一件迫不及待的事情。

Why:为什么这么做

为什么需要减肥？

因为肥胖会直接给身体带来很多伤害，导致很多慢性疾病的发生，比如高血压，糖尿病，痛风等等。肥胖还和很多癌症有直接关系，比如乳腺癌，直肠癌，前列腺癌等等。所以肥胖会带来身体不健康。

因为肥胖不仅在外表看上去不太美观，身体形态上的不美，就会导致心理的不自信，不自信又会导致人际关系的紧张和工作的不成功。所以肥胖会带来心理不健康。

How:怎么做

管住嘴，迈开腿。

首先我们需要控制饮食，但是不是节食。我们只需要调整饮食结构，面对美食诱惑时学会控制，面对食物时能有判断能力，比如尽量选择吃高蛋白低脂肪高纤维素的食物，克制自己尽量少吃高盐高脂肪高热量的食物。

然后我们需要迈开腿去运动。每周定时做有氧运动，可以帮助脂肪的燃烧，比如跑步，游泳，跳健美操都是不错的选择。除了有氧运动，还可以做适量的无氧运动，锻炼肌肉的力量。

所以们想要成功的减肥，不仅需要管住嘴，还需要迈开腿。