意志力管理第8天:了解自控力的运行模式
2018-08-06 本文已影响8人
萌妈育儿记
本周目的:了解自控力肌肉模式,顺势而为
阅读主题:自控力的肌肉模式
为什么要了解自控力的运模式?
我们可以假设自控力的运行像一架机器,当我们了解机器的运行原理时,才能更好使用这台机器。
如果不了解,盲目使用,损耗会很严重,机器可能坏的很快。
对自控力来说,了解它的运行模式,我们就知道如何顺势而为运用自控力,而不是一味要求自己死扛。
很多时候一个人没有自控力,只是因为没有掌握使用自控力的正确套路。
那自控力的运行模式是什么呢?
1.随着时间的推移慢慢减少。
每个人都可以观察一下,看看自己是晚上自控力最强还是早上自控力最强?
然后把重要的目标放到自控力最强的那段时间来做。
这时,即使你不刻意,自控力也会很强。
对多数人来说,早上自控力最强,然后到晚上自控力慢慢减损,珍惜早上的时间就变得尤为重要。
2.很多看不见的小事都会消耗自控力。
吃什么晚餐,选择具体工作内容,回家后该干嘛,要不要买甜甜圈等,这些每件小事都需要用到自控力。
这就是为什么有时候一天时候,你没觉得完成了什么大工作,但就感觉疲惫,因为自控力一直在消耗。
如何面对这种情况?
在小事上养成好习惯,让自己能自然而然地做出选择,少消耗自控力。
除此之外,还要学会随时补充自控力。
可以通过:运动、睡眠、饮食等方面增加自控力储备。
了解自控力肌肉模式后我们就知道如何分配和使用自控力,让自控成为长期状态,而不是短期状态。