冥想-必备的养生技能

正念，冥想，打坐，坐享。名字不一样，不过意思一样。

冥想，心性锻炼法，在 瑜伽里经常使用的，在佛教道教中则称为打坐，在佛教也可称为坐禅。
在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。

健身是为了身体的健康，冥想为了心灵的健康。

冥想练习可以帮助我们把内心更好的安放在当下。

过去消耗大量时间去学习应用冥想最后没有成功，但是冥想确实是非常重要需要认真对待的技能。
因为冥想的好处太多了。

认真思考失败原因，要求太高，期望太高了。
所以怎么办，很简单了开始一个微习惯，每天睡觉前开始一下冥想，从一分钟开始，慢慢增加了。