一周复盘(4.17～4.23)

2017-04-24 本文已影响273人全宇宙最鸡毛蒜皮的鸡毛蒜皮

Let it be, there will be an answer.

2017年周总结16/52

一、#焕心焕新#第四期打卡项目：

      念诵生命喜悦的祈祷文

尝试记录许多小伙伴问起这本书，也想开始给家人和自己念诵祈祷文，好开心有志趣相投的人一起玩，我不是一个人——你也不是！

书名：《生命喜悦的祈祷》

二、晨间日记（107/365～113/365）

第16周打卡

感觉每天不写不舒服斯基，不过还需要继续打卡执行，下一个小目标是坚持到200天（7.19）。

三、看电影2部

1、《速度与激情8》

Family no more

和先生的影院约会时光。不过这部远远比不上情怀满满的速7，当年看的热泪盈眶，主题曲在车里循环播放了好久呢。

这部我居然看睡了——是真的！分崩离析的队伍，让郭达·斯坦森加入——好别扭，多米尼克因为自己的私生子被恐怖分子劫持而甘当傀儡，打打杀杀、兜兜转转又归队了，结尾真是狗血，太不符合中国国情了。这次编剧有点不用心，总之不是个值得回味的好故事。

2、《佩小姐的奇幻城堡》

魔幻海报

实在没有空闲时间独自享受，于是邀请儿子用两个午饭时间看完，童话也分黑暗级的话，那么这部片子明显超出了3岁小孩的承受范围，吃眼怪好恐怖，心中祈祷他不要噩梦。

四、读书5本

1、《高效能人士的7个习惯》

一周复盘(4.17～4.23) 说好的本周六跟焕新小伙伴们分享这本书的读后感，可是我发现自己太自不量力了，这哪是一本书，分明是让一个人脱胎换骨的武功心法，心法只可意会，不可言传，能传授的都是获得国际认证的讲师，怎么办呢？总不能像个小孩子一样出尔反尔吧，最后避重就轻，将最后一章做了一半分享，另一半未完待续……

最后一章也可以再写成一本书了，干货太密

2、《全食物调养秘笈》

一周复盘(4.17～4.23) 忘了几年前为什么买这本书了，它一直崭新地躺在我的书柜里，这一周终于下定决心与它深度沟通了——相见恨晚！如果怀孕那会看该多好，我也可以生一个“精力汤宝宝”。后悔的话不多说，马上行动，将书中的食谱分类，贴标签，每天制作一款粗粮酱汁，为了把先生和儿子“拉下水”，我还特地熬了草莓酱与桑葚酱，给他们提味儿。陈月卿老师的Vitamix已经种草，向宇宙下个订单吧，哈哈！

草莓可以清理

3、《全食物调养秘笈2》

一周复盘(4.17～4.23)

向死而生的李开复在本书中坦言，他得病后经友人介绍认识了本书作者陈月卿，并开始调整饮食，配合医院治疗，慢慢康复。

这本里许多食谱与上一本有重合，但比上一本更加系统，还加了一些开胃菜与冰沙点心的制作食谱。美中不足的是有些食材不好找，譬如海带芽、苜蓿芽、甜菜根等。尽管如此，我还是会从身边能找到的食材开始实践，为了提高年轻态，这是一场持久战，要细水长流。

4、《半年前的食物塑造了今天的你》

一周复盘(4.17～4.23)

本书作者村山彩以前是一个饮食不均衡的电视台制作人，婚后成为全职主妇却不甘平庸，考取了运动员膳食管理师资格，又开始铁人三项比赛生涯，这本书就是她在自己的生活中观察体会的心得。

书里的观点让我意识到，每当我控制不住地吃甜食和碳水化合物时，说明内在有压力需要排解，譬如周六晚上要分享《高效能人士的7个习惯》，白天我居然吭哧吭哧的做了一炉面包和一些饼干，开始吃吃吃。

直到读完这本书才发现自己中枪了，我变成了压力的奴隶，不停地吃吃吃。此时应该重视的是直面让自己头疼的事情，考虑解决办法，而不是舍本逐末，拼命抵抗甜食的诱惑。

跑步的确可以调整食欲传感器，我自己就能明显地感觉到这些日子以来对饮食的觉知能力大幅提升，不管是暴饮暴食，还是嗜甜如命，以及现在喝蔬果粗粮汁的满足感和幸福感。以前我根本没有这些觉知，如果你也有兴趣找回自己的正常味蕾，不妨先从跑起来开始吧！

5、《运动饮食1:9》

一周复盘(4.17～4.23)

如果你还对靠运动减肥抱有幻想，那么推荐你读这本书。

虽然作者是个健身教练，但他还是很实在的告诉大家，迈开腿不如管住嘴。

诚如书名，运动与饮食对体型的影响比例是1:9，只靠运动就想减肥根本是痴人说梦。因为运动量增加食欲也会增强，如果饮食习惯不健康，不但不会强身健体，反而会摧毁身体（好可怕）。

当初开始运动的目的是强身健体，也会偷偷地幻想自己的身体越来越魔鬼。不过我真的变得好能吃，几乎每餐后都会感觉吃撑了，接下来就是自责、想靠自制力抵制美食诱惑，又一次沦陷，再懊悔……循环往复，不觉浪费很多精力。所以不得不改变阅读方向，先解决这件重要又紧急的事情，把自己的饮食传感器调准，开启新的饮食篇章，磨刀不误砍柴工！

五、课程学习
《知识管理》

说好的这个月要把60多节语音课听完，目前只完成1/2，试过跑步时听课，效果一般，听过即忘，才发现自己不是听觉型学习者，必须要配合读写才能加深印象。关于如何找到自己的人生目标，秋水老师提供了两个方法，不妨一试。