三分练七分吃中被忽略的3个常见误区

减肥常常被嘱咐：三分练七分吃，那到底有没有科学依据？，今天小编就总结一下三分练七分吃中常见的误区有哪些？快对照看看，自己有没有中招呢？

误区一：减脂就是要减少主食，无节制地减少主食制造热量差，从而达到减肥减脂的目的。

✔️事实：很多小伙伴吃主食很少，但是一段时间后发现皮肤变差、脱发干枯等现象！有部分只吃蔬菜减肥的小姑娘出现蛋白质营养不良、贫血、闭经等情况。减少主食要控制一个度，适度控制主食，而不是无节制减少主食。

误区二：只健身不吃脂肪？推崇只吃无脂食品，以便达到更快减脂效果！

✔️事实：我们首先要知道肥胖的根源是热量超标，我们每天食用适量的食用油、含油脂的肉类是必要的，全盘否定脂肪是非常严重的错误！虽然低脂食物在预防和治疗肥胖有关的病症上有积极的意义，但是低脂并不意味着无脂。脂肪在人身体中的作用不可或缺，它可以平衡体内激素、抑制对食物的渴望、增强身体免疫等等。所以不要无脂，可以低脂。

误区三：相信吹嘘地天花乱坠的各种代餐减肥饼干、代餐奶昔、代餐粉等等，能实现健康减肥。

✔️事实：一切代餐的原理就是减少食物的热量摄入，在热量消耗不变的情况下，单纯改变身体的热量摄入，造成一个热量差，从而实现减脂减肥的效果。大家需要理性对待代餐产品，看准配料表，在保证营养摄入的基础上，选择靠谱的代餐产品，才会起到事半功倍的效果。

你还知道的哪些减肥误区？一起来讨论一下～科学减脂，健康最重要。