糖人到底该吃什么

什么食物降糖？

成千上万的糖人都在寻找这个问题的答案。今天看着电视上的砖家出来解读，说是玉米对糖人好，呼啦啦，全国大部分糖人，扑向了菜市场中的玉米。明天，朋友圈中又有人说到南瓜是糖人天生的食物，呼啦啦，糖人家里或多或少有了几个小南瓜。明天是苦瓜，后天是荞麦。。。

真想高声疾呼，我的糖人们，你们的问题打根起就问错了！

别天真了，这世界上没有食物是降糖的！如果有，我们就不用吃药打针了，直接吃这个仙丹就行了。事实是残酷的：只要是能吃肚子里的东西（除了药），我们唯一的希望就是它能不升糖或者少升糖！

所以，正确的问法是：

到底吃什么才不高升糖？

如果再咬文嚼字一点是，

到底吃什么才可以让我的血糖在可以接受的范围内！

是的，吃完东西，血糖会升高，这是一个客观规律，谁也改不了。

既然改不了，那我们就看看吃什么能让血糖升高得少一点。

那到底升高多少是”少“呢？

每个人的情况不一样，年轻人，还是对自己要求高一点，尽量以正常人的标准要求自己，餐前6.1以下，餐后7.8以下。对于老年人或者有其它情况的糖人，可以对自己放松一下要求。

所以，找到一个或者说一套饮食的方法，可以让糖人获取应吸收的各种营养的条件下，把血糖控制在目标线之内，才是我们的真正目标。

端正目标，才能有的放矢！