认知觉醒第三章人类的终极能能力元认知（如何改变我们的命运）

元认知如何改变我们的命运

一、反观，是元认知的起点。

当你开始反观自己的思考时。你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。

二、开启元认知，变化马上就会发生。

你想象自己身边有一个“灵魂伴侣”，他会时刻伴随、指引着你。

在你走神时，他会提醒你集中注意力，去做更重要的事；

在你迷茫时，他会站在人生高处，帮你看清局势和格局；

在你生气时，他会帮你梳理情绪，找到比生气更好的选择；

在你无解时，他会深入底层规律，提示你应该抓住什么；

在你懈怠时，他会站在人生的终点，警醒你现在应该做什么……

高级的元认知——时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。

元认知维度：从高度（全局视角）、过去（认知工具）（学习前人的智慧、反思自身的经历）、未来（未来视角）、深度（底层逻辑）会飞的自己全部作用于现在的自己

如何获取元认知能力

一旦知晓了元认知，主动元认知就已经不可逆地被启动。

第一，元认知维度中可以看出，提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。

学习前人的智慧可以让我们拥有更广的全局视角（高度）、掌握更深的底层规律（深度），帮我们从无知中跳出来，做出更加正确的选择。

关注脑科学和认知科学，这类知识是对我们自身行为模式的直接描述，学习它们相当于直接观察我们自己。

比如当我们知道自己的大脑构成时，就能意识到自己体内其实有一个“原始自我”和一个“现代自我”，我们的一切行为表现其实都是它们博弈的结果。

这样，我们就知道该如何指导那个“现代自我”取得胜利，从而让自己变得更强。

第二，自身的经历更是一种独特的财富。

第三，如果说学习和反思是静态的，那处于当下的、动态的自已又该如何主动运用元认知呢？很简单，启用你的“灵魂伴侣”

让他时刻监控你，就像电脑系统里的杀毒软件，监控着你的每一次操作，一旦发现可疑文件就立即发出警报。

这种警醒和改变肯定不如保持现状舒服，但能够让你将注意力放到原来的目标上，去聚焦、去成长。

元认知能力总能让你站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中。还会发现未来视角总是当前行动的指南针，它可以在茫茫的生命中为你导航，让你主动选择去做那些更重要而不是更有趣的事情。

第四，提高元认知能力的方法有很多，但最让人意想不到是下面这条——冥想

监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。

想拥有和掌握元认知能力并不容易，这需要不断地练习、练习、再练习。

很多时候，你发现自己做得并不好，没关系，重新再来。

用不了多久，你就会发现，自己慢慢变得和以前不一样了。

这种变化也是反馈，收集这些反馈，然后继续激励自己，终有一天，你会变得与众不同。