平安好医生健康生活通：注意日常细节，远离呼吸道感染

感染和过敏应被视为自己的身体用来传达信息的一种方式。免疫系统过度往往是外界压力的表现。

在本文中，将向你介绍可以做些什么或采取什么措施来预防、缓解或治愈呼吸道感染。由于许多补充和替代医学疗法未经过严格测试，根据目前可获得的证据量来提出建议：

注意生活方式

平安好医生健康生活通：融入增强免疫系统的生活习惯

(1)停止吸烟；(2) 管理压力；(3) 每日放松；(4) 健康的锻炼计划；(5) 健康的饮食计划；(6) 适当洗手

注意营养

平安好医生健康生活通：避免食物削弱免疫系统

哪些是削弱免疫系统的食品呢？

(1)精制和加工食品；(2) 乳制品和高脂肪产品；(3) 糖和高糖产品；(4) 醇

维生素和矿物质

这些营养素已被证明有助于呼吸道感染：

(1)维生素C；(2) 维生素E；(3) 硒；(4) 锌；(5) 锌含片

如果身体出现持续或严重的呼吸道感染症状，咨询医护专业人员非常重要。

根据自然健康专家博士的说法，身体并没有整齐地划分为一个系统，而是作为一个整体。因此，感染和过敏也应被视为身体用来向自己传达信息的一种方式。免疫系统过度往往是我们生活中压力过大的标志。

平安好医生健康生活通：还可以通过自然疗法来治愈

1.迷你蒸汽浴

用沸水填充碗，加入五滴桉树精油或樟脑精油。弯着腰，用毛巾盖住头部以捕获蒸汽，然后慢慢呼吸。

2.运行热水浴以冷却

混合将两滴薰衣草、佛手柑和茶树精油混合到四茶匙载体油（甜杏仁，荷荷巴油和鳄梨油最佳）或全脂牛奶中。加入热水浴，将身体浸泡并放松至少20分钟。注意：孕妇或皮肤敏感的人不应该洗澡。

3.洗手

有人认为，由于经常洗手的人保持了良好卫生习惯，日本在整个亚洲的严重急性呼吸综合征病例数最少。为了预防上呼吸道感染，建议经常洗手，尤其是当人患有花粉热、鼻窦炎、感冒和扁桃体炎时。平时要避免用手捂住嘴，同时避免将鼻腔分泌物散布在手上，并使用一次性纸巾而不是手帕。

4.戒烟

戒烟也是因为吸烟会刺激鼻子、鼻窦和肺部的粘膜，这可能使粘膜更容易受到感染。同时控制身体压力，如果你暴露在感冒病毒下，高水平的压力可能会增加感冒或任何其他上呼吸道感染的机会。

平安好医生健康生活通：看完以上内容时，你了解了呼吸道保养的自然方法了吗？