读《非暴力沟通》第4-6章: 区分感受与想法

每日一图练习·打卡64

俩儿煎蛋+草莓派/总有一份吃的馋到心里

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《非暴力沟通》

【旧知】

大多数的时候，会在意别人对自己的看法，也希望别人能在乎自己的感受，但相反的，做到去关心别人的感受和想法，往往是很少的

【新知】

非暴力沟通的第二个要素是感受。不仅要在乎感受，还要表达感受。

“人们认为感受是无关紧要的，重要的是各种权威主张的“正确思想”。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑:“人们期待我怎么做？”

的确，体会和表达感受并不容易，有时还可能是在说看法，而并非是感受。

比如在生活中，自己对爱人在言语中有说过“我觉得你变了”“我觉得你很自负”“你看手机的时间比看我还多”……本身想表达让他多陪陪我和照顾我的感受，反而变成了我一味地指责他，这样的沟通显然是达到负面效果。

做出语言上的改变，沟通会好很多。比如说成“我最近有些失落和烦恼，你放下手机陪我聊会天儿吧”“我认为你的说话方式可以不用这么急躁，慢点儿说没事”“你刚刚做的某件事，我很开心”……

正确表达内心的感受，不仅可以促进情感交流，还可以改善工作。适时示弱，也有助于解决冲突而产生积极影响，使沟通更为顺畅

【行动清单】

在日后和他人沟通时，学着使用更具体的语言词汇去更清楚地表达感受，使沟通更顺畅，从身边的家人开始实践