健康食物等级

食物的健康程度几乎完全取决于加工程度，一般来说，加工程度越高，热量密度越大，营养价值越低，每一卡的饱腹感越弱。

很难说哪种非加工食物最有利于瘦身，你是吃桃子还是吃葡萄不会对瘦身有太大影响，但你是吃真正的食物还是吃加工食品就会对瘦身有很大影响。

加工食品会让你体重上升，如果你体重超标，非加工食物能有效地帮你瘦身，如果不超标，非加工食物能帮你保持体重正常。