人体组成部分解析
人体的组成部分
人体组成部分解析
一：骨骼
1、硬骨：206-207块 作为身体的主要结构，支撑身体，制造红血球，储存钙质和无机盐。
2、软骨：防止骨与骨之间的摩擦，减低关节活动时的拉力、高密度白结缔组织、减少关节活动时的阻力、改善骨骼形态以保持相邻骨骼之间较好的接触效果、吸收震荡、分散压力。
二：人体肌肉
1、肌肉：主要由肌肉组织构成， 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。
肌肉功能：保持身体的姿势
稳定关节
产生活动
产生热能
2、肌肉组织种类：
心脏肌：自主不受控制
平滑肌：自主不受控制（集中在肠胃和喉咙周围）
骨骼肌：基本能受意识支配
肌肉作用：所有的肌肉都能收缩和放松，遇到刺激时会产生收缩，之后会放松并返回初始状态。
3、肌肉训练
肌力：肌肉群在一次收缩过程中产生的最大收缩力量对抗阻力的能力。
肌肉发展（健美运动）：抗阻力负重训练下肌肉作出反应，产生肌肉肥大，增加肌肉质量、密度。
肌肉耐力：一组肌肉在一段时间内保持发挥次最大力量的能力。
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三、脂肪
1、皮下脂肪：保护储存能量，人体细胞的重要组成部分，体脂正常百分比为男：12%--18% 女：18%--25%
2、重要脂肪：正常器官的运作，是细胞核的重要组成部分 ， 男：3%--5%
女：7%--11%
作用：储存能量，保温，保持重要器官，运送脂溶性维生素，是皮肤、细胞膜 、激素的正常运行的重要元素。
四、关节
关节：是指两个或两个以上硬骨联合或连接的位置，用做活动。
五、韧带
韧带：高密度结缔组织，连接骨与骨之间、保持关节稳定、防止肌肉拉伤、阻抗力量。
六、肌腱
肌腱：骨与肌肉的连接。肌腱是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织， 便于肌肉附着和固定。一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上，是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。
七、血管
血管：动脉 运送血液由心脏到身体， 运送带氧。
毛细血管 ：内含有大量氧气和营养素,氧气和营养素扩散至其它身体组织 身体组织含有大量二氧化碳以及新陈代谢所制造废物。
八、人体的重要系统
1、血液系统循环 ：是由心脏、血管、毛细血管及血液组成的一个封闭的运输系统。由心脏不停的跳动、提供动力推动血液在其中循环流动，为机体的各种细胞提供了赖以生存的物质，包括营养物质和氧气，也带走了细胞代谢的产物二氧化碳。同时许多激素及其他信息物质也通过血液的运输得以到达其它器官，以此协调整个机体的功能，因此，维持血液循环系统于良好的工作状态，是机体得以生存的条件，而其中的核心是将血压维持在正常水平。
心脏（泵）
心率：每分钟心跳的次数 正常：72—78次 最大心率：220-年龄。
血压：80—120 （应年龄增长而改变）
高血压：头昏，失眠，耳鸣，30岁肥胖的人，不适宜做到剧烈运动。
低血压：头昏，体力差，没法长时间剧烈运动（血管厚，肩窄，瘦弱，脸色发白，虚胖）。
2、呼吸系统：两个肺，一个横膈膜
气管---支气管---细支气管---肺泡
肺功能：吸氧气呼二氧化碳，调节体内的酸碱度。
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3、神经系统：神经系统是人体内起主导作用的功能调节系统。人体的结构与功能均极为复杂。
体内各器官、系统的功能和各种生理过程都不是各自孤立地进行，而是在神经系统的直接或间接调节控制下，互相联系、相互影响、密切配合，使人体成为一个完整统一的有机体，实现和维持正常的生命活动。同时，人体又是生活在经常变化的环境中，神经系统能感受到外部环境的变化，接受内外环境的变化信息，对体内各种功能不断进行迅速而完善的调整，使人体适应体内外环境的变化。可见，神经系统在人体生命活动中起着主导的调节作用。
九、营养元素
七大营养元素：水，矿物质，蛋白质，碳水化合物，维生素，脂肪，膳食纤维。
1、水：占人体的70%,新生儿占80%，老年人占60% 随年龄降低。保证人体的生命运作，运转（6—8杯每天，2500--3000ML）小口小口的喝与体温接近的水。
缺水：口渴 疲劳 头昏 抽筋。血液循环快的喝与体温差不多的水。
2、碳水化合物：单糖（果糖，葡萄糖，氨基酸等）单一分子结构
双糖（乳糖，麦芽糖，蔗糖）多分子构成。
复合糖（谷物类食品）2—3小时转化为能量。
肝糖元：肝脏中
肌糖元：肌肉中
双糖及多糖可转化成葡萄糖提供能量、葡萄糖被转化成糖原储存在肝脏和肌肉内、过多将会转化成脂肪储存在皮下。
3、蛋白质 ：
完全蛋白：动物蛋白，鱼，牲畜，家禽。
不完全蛋白：植物蛋白，大豆，坚果，核桃。
缺少：疲劳，精神状态差，脸色发白，恢复慢。
蛋白质功能：是合成及修补细胞的主要物质，例如、肌肉、血液、器官、激素、酵素、抗体、皮肤，保持水份平衡及酸碱度。
能量来源：只在碳水化合物和脂肪不足的情况下才会使用。
4、脂肪：主要作为热量储存、保温和保护器官、帮助吸收脂溶性维生素A、D、E、K、减震作用、细胞膜结构及功能、制造激素-荷尔蒙、细胞通讯、占每天总热量摄入的25-30、增加饱腹感。
5、纤维：水溶性纤维、水果、果冻等，和非水溶性纤维，全麦食物、果皮。增加饱腹感，延缓饥饿感。维持良好的大肠蠕动在胃中可吸水膨胀是肠道“清洁工”排毒能手。降低患心脏疾病和动脉疾病机会，降低血胆固醇含量及患大肠癌的机会，每日应进食大约25-30克。没有热量，在食物四周形成一层保护膜，延缓、阻止胆固醇、单糖等营养物质的吸收。
6、维生素：
1.维生素分为脂溶性A、D、E、K)和水溶性（C和B族）两大类
2.无机盐
常量元素：钾、钠、钙、镁、磷
微量元素：铁、碘、铜、锌、锰、铬、钒等
维生素与健身：番茄红素、Vc、Ve、β-胡萝卜素等防止自由基对机体的伤害。
B1、B2、等B族维生素与能量代谢密切相关。
7、矿 物 质：
1.占体重的4%
2.无机的约有17中矿物质对机体有重要作用
3.维持机体正常生理功能：维持机体内环境稳定、维持神经肌肉的兴奋性、体温调节。
常量元素：钾、钠、钙、镁、磷
微量元素：铁、碘、铜、锌、锰、铬、钒等
