一顿合格的营养早餐如何搭配？

其实早餐应该有碳水，因为碳水是大脑唯一可以供能的营养素，不吃碳水会让大脑缺氧，好比开一辆没有油的车出门。正确的是早餐需要吃自己1拳头或者2拳头大的主食。  ​​​2拳头的蔬菜。种类越多越好。

今日份早餐：

口蘑芦笋虾仁炒糙米饭

蔬菜沙拉配油醋汁

火龙果牛奶

蔬菜沙拉油醋汁做法：2勺生抽，2勺苹果醋，黑胡椒适量，橄榄油5克[玫瑰] ​​​