舒适区-学习区-恐慌区

此刻日更的我充满着困意，因为陪娃睡，自己睡着了，突然想起今天日更还没写，马上醒来，却发现家里断网了，今日日更只能简书记录。

今天学习，罗胖精选，《怎样让学习效率最高》，我重复又听又读，内容很好，分享给大家。

心理学家把我们可能面对的学习内容分成了三个区：舒适区、学习区和恐慌区。

舒适区的内容对你来说太容易，恐慌区的内容太难，刻意练习要求你始终在二者中间一个特别小的学习区里学习 —— 这里的难度对你恰到好处。 因为现在“跳出舒适区”已经成了一句口号，有些人就产生了逆反心理，说我好不容易找到一个舒适区发挥特长，为什么要跳出来呢？关键在于这里说的是“学习”！也许你在舒适区赚钱最多，但那是另一回事 —— 要想提高技艺，你就只能在学习区。

回想自己，自己敢于跳出舒适区，一跳，似乎跳过头，去了恐慌区，所以有时候就觉得有很大的难度，那时候以为自己不放弃就可以，结果花时间了，也没有得到想要的成果，现在知道了，其实应该退一步，在舒适区和恐慌区之间的学习区，才是自己应该呆的地方。

“心流”，这个概念最早是米哈里·契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》这本书里提出来的。

契克森米哈赖说，要想在工作中达到心流状态，这项工作的挑战和你的技能必须形成平衡。

如果工作的挑战大大低于你的技能，你会觉得这个工作很无聊。如果工作的挑战大大超出你的技能，你会感到焦虑。而如果难度和技能正好匹配，你一上来并不知道该怎么做，但是调动自己最高水平的技能、再稍微突破一点，你正好能解决这个问题，那就是心流的体验。这是一个奇妙的感觉，你沉浸在工作之中忘记了时间的流动，甚至可能忘记自身的存在。

这段话所描述的，再对照自己的状态，是否说得很对？曾经，我就觉得工作很无聊，因为工作挑战低于我的工作技能，我也焦虑过，也有正好挑战匹配技能的时候。

“喜欢 = 熟悉 + 意外”。一个文艺作品要想最大限度地吸引观众，必须既提供观众熟悉的东西，又制造意外。

学习区、心流、喜欢，说的是已知和未知、简单和困难、熟悉和意外的搭配 —— 从信息论的角度来说，它们说的都是“旧信息”和“新信息”的配比！

今日份学习分享到这。

我是爱学习，爱分享的阿君，很高兴认识你。

舒适区-学习区-恐慌区