减脂过程中的小知识

这个月的减脂计划即将结束，但是过程中的学习依然没有停止，接下来的就是我的收获。

越酸的水果，维C含量越高吗？

真的是这样啊？不一定，很多水果之所以酸，是因为其中的有机酸比较高，含糖量比较低，和维C的含量没有什么必然的联系。比如，很多人认为柠檬中维C的含量很高，但事实上，每100克的柠檬只有20毫克左右的维C，就算整个吃下去也无法满足我们全天的需要，如果只喝柠檬水的话，就只能补充几毫克维C，基本可以忽略不计。相反，鲜枣虽然很甜，但相同重量下其中维C的含量是柠檬的十倍，一天吃5到6颗，全天需要的维C就差不多了。所以补充维C并不是越酸的水果越好，鲜枣、柑橘、猕猴桃、柚子等水果维C含量都起不错的选择。

木耳可以清肺吗？

随着雾霾的出现，各种清肺方法也越来越多，其中吃木耳就是非常流行的一种方法。可事实上，并没有什么食物可以清肺，除了木耳，像猪血、雪梨、山药这些所谓的清肺食物，也都没有什么作用。木耳能清肺是有人认为木耳中有粘粘的胶质，认为能够清理肺部的沉积物，达到清肺的效果，但是无论是木耳还是银耳，其中那些粘粘的胶质都起膳食纤维，很难被人体消化吸收，就更不可能有机会进到血液，到达肺部吸附污染物。通常来讲，有害气体和颗粒物吸入肺里并沉积在肺部的过程几乎是不可逆的，即使做全肺灌洗手术，也不可能清理全部的沉积物，那就更不可能通过食物来清肺。想要防护好肺，就得注意尽量不抽烟或者抽二手烟，雾霾天尽可能减少外出或外出时戴口罩，这才是最好的方法。

你需要排毒吗？

你也许听说或者尝试过网上流行的排毒法、排毒餐，可是你的身体真的需要排毒吗？其实排毒只是一个营销概念，正常人体是不需要排毒的，虽然外界有很多有毒物质，但是在大多数情况下， 你的皮肤、肝脏、肾脏等器官都可以抵御这些物质，也就是说我们正常状态下已经规避了大多数毒素。如果你服用排毒产品产生了腹泻的现象，那并不是在排毒，而是有可能是排毒产品中含有的低聚果糖或其他泻药成分导致的，有时候你会排出黑色或者绿色的大便可能是因为吃含铁或者黑色素的食物，如果吃了红心火龙果的话，那大便还有可能变成红色，这个时候不要惊慌，这些不是毒素，而是色素。不过如果吃了含有毒素的食物，比如未加工的河豚肉或者发霉的花生，可能会让你剧烈的呕吐，腹痛、腹泻，这个时候就需要尽快去医院就诊。

以上就是我在减脂过程中学到的小知识，减脂继续，学习不止。