韩国宫枝娇温馨小建议，更年期要这样做，才能辅助你更健康！

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更年期对所有中年女人来说，都是一种洪水猛兽般的存在，因为都知道，更年期是女人的一个分水岭，无论是从生理，还是心理上，都会出现较大的变化。比如不知不觉间，发现自己出汗严重、脾气变大、喜怒无常、睡眠不好、吃饭没胃口、月经失调、经常头疼、夫妻生活不和谐等等问题，这才猛然间惊觉这是自己的更年期到了。

宫枝娇建议一：保持健康的生活习惯

首先更年期到来后，起居生活要有规律，按时睡眠和起床，保证每天8小时的睡眠时间。在工作家庭之余应，都要适当参加运动。晨跑是最值得提倡的，半小时至1小时即可，跑步、跳绳、打球、跳舞或打太极等，都可结合自己的兴趣去做，持之以恒，这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

宫枝娇建议二：健康饮食，辅助调理

更年期时要注意合理膳食，平时饮食“易清淡、忌辛辣、戒烟酒”，谷果肉蔬要合理搭配，

1. 可以适当摄取含钙量高的食物，如牛奶、虾蟹、动物肝脏等，必要时可以摄取适量维生素D以帮助钙质吸收。

2.适量补充植物蛋白，如黄豆、豆浆、豆腐等。

3. 不要盲目服用含激素的保健品。

宫枝娇建议三：学会自我认同和宣泄

我们首先要明白更年期是人生的必经阶段，所以心态要保持轻松愉快，了解更年期会出现的各种症状，用一种冷静和平常心，去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化。同时要学会认同已经发生改变的自己，及时做好心理调整，缓解心理症状，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不要有太多的心理压力。

人的情绪总会有起有落，并且会通过某种途径适当宣泄。尤其是进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，自我宣泄显得尤为重要。所以到了更年期，可以多跟他人倾诉、交流，并学会制怒、换位思考。在现实的生活和工作中凡事不要太较真，学会自我认同和宣泄，保持平和的心态，平稳度过更年期。

这些都是在日常生活中对更年期有个辅助作用，要想真正的解决更年期还要从根本上去解决。网上不是流行着这样一个段子嘛，“什么人更年期会去看医生？女妇科医生、男妇科医生的老婆、有健康意识的知识女性。”

这说明更年期还是需要一定的调理的!所以选个好的产品很重要！而选择韩国宫枝娇，不出家门就可以帮你就解决更年期问题。

 

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