从卸载APP开始与“囤货”作斗争，必胜！
昨天看完电影《怦然心动的人生整理魔法》，还看哭了，这得是多么痛的领悟啊。
在此之前，我看过这本同名书，还有《断舍离》以及改编的电视剧《我的家里空无一物》，还有豆瓣上很多关于极简的文章，然后，生活继续。
当尿不湿囤到了第10包，我终于发现自己的主要问题不是整理的关键词“扔”，而是陷入不停的买买买，容易囤积“将来很快”能用上的消耗品。
来自网络
我有时会把新买的东西直接藏在柜子里，等老公不在时再拆包，到现在他还总拿我买的从未用过的缝纫机开玩笑，我还买过模特，布料，任何可能会感兴趣的东西，先买回来再说。
新来的公司前台是怎么认识我的：就是那个快递最多的人。我接到电话宝宝就会问：是快递吗？老人的朋友来家做客问：你家是做快递的吗？
老公说不要再买牙膏了，家里有12个了，我会说家里人多啊，很多喜欢囤积的人总是说，东西并没有很多，是房子太小了！这就是问题好吗，放不下还买！所以要认识到：不囤货是关键的第一步，其次才是整理（尿不湿你又扔不掉对不对）。
《你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活》讲到一点：我们为什么更喜欢囤积消耗品？因为拥有比所需更多的东西，会让人有安全感。比如多买一瓶洗发水备在家里，这样就不用担心某天会用完。一些人类学家相信，囤积可能给早期的人类带来了一些进化上的优势，但是我们现在生活在物质文明丰裕的社会，所以这种本能就变成了一种适应不良的行为。
从卸载APP开始与“囤货”作斗争，必胜！
斯坦福大学医学院戴维·伯恩斯博士指出了强迫性囤积症的常见认知扭曲：
1.我没法扔掉任何东西，这就是全或无思维（all-or-none thinking），用非黑即白的方式看待事物。
2.过度泛化：一个单一的消极事件，就认为自己会进入永无止境的失败模式。比如扔不掉一件东西就说自己果然是无法做到扔东西这件事，极端做法就是贴标签。
3.贬低积极的方面：否定积极的经历，认为它们是由于各种原因，不能算数。
4.预期性焦虑（anticipatory anxiety）：他们预期如果丢掉了某样东西，会发生一些不好的事，严重的会把它灾难化。
医学上主要通过认知治疗，普通人也需要了解，因为所谓的“症”只是程度不同罢了。指出认知错误后，鼓励患者逐渐丢弃他们所“珍视”的物品，并直面随之而来的焦虑，这叫暴露（exposure）练习。
我最先扔掉的是什么呢？各种购物APP！
先后卸载了：
唯品会（跨品牌活动始祖）
贝贝（靠卖宝宝服装异军突起）
小红书（没事就被中个草）
京东（618买完书就卸载了）
当当网（只留了亚马逊用来买书，不用比较，价格其实差不多）
艺龙、去哪儿（既然都被携程收购了，留携程就行）
1号店（购物习惯转向天猫超市）
丽芙家居（曾经为了凑运费，买了多少卷垃圾袋，汗颜）
即将卸载天天果园（这个运营很厉害，活动让人欲罢不能，去年一个夏天就买了4000水果，现在里边还有300元储值！！！）
接下来，怎么控制买买买大总结：
1. 进来一件，出去一件，并且立刻执行。
2. 设想应用场景。没有无家可归的东西，你必须先想清楚会在何时何地、怎样去用。
3.有瑕疵不要。如果它需要先进行某种修理，那就不要带回来，除非你要搞创作（比如二手旧货）。
4. 锻炼。当你想去购物时，试试跑步，它可以帮你降低过剩的肾上腺素，提升大脑中让你感觉良好的化学物质水平。或者练瑜伽，它可以让你镇静下来。
5. 设定期限，比如三天就要买一次的东西可以适量备足半个月的，把你容易囤货的消耗品列出来，然后规定自己每次买的上限是什么。如果不是易耗品，请不要重复购买，比如白衬衫，普通人你真的不需要十件。
6. 去咖啡馆、书店或回归自然。比如我在南京，最好的周末活动就是去先锋书店，有书有咖啡有甜点，完美。
7. 学一门新技术，用你本来可能花在购物上的钱。我最近买了本绘画书，每天练30min，加油啊少女，咳咳。
8. 避免常见购物花招：免运费，双十一等，它的氛围会让你买下比需要更多的东西（重要提醒：双十一那天记得关机！！！）。如果一件物品你现在或近期都用不上，那它就不算一笔便宜买卖，更讽刺的是，这将会让你更难买下那些你真正需要的东西！
9. 学习理财：我突然买的少了其实是从学理财开始，总是提前囤货实际上也是财务损失，通过记账发现已经从每月花费过万到有时一个月只花费2000元。
第二步开始整理：
1.准备三个箱子：垃圾箱、捐赠箱、保留箱。
2. 从最容易清理的房间开始（怦然心动里建议按类整理而不是场地，这个要根据实际情况，比如衣服太多，要花费很长时间，可以按场所先整理一部分）。
3. 设定时间段以及目标，不要超过你的容忍限度。
4. 几个重要设限方法：设置数量上限，比如只保留3个购物袋；设置高度上限，比如书堆到什么高度；用储物容器来设置上限，一旦它填满了，就需要扔掉一些。
5. 应用俄亥俄规则，即物品只经手一次。如果你捡起了一样东西，就必须把它放到其中一个箱子。不要把它放下，以后再决定。因为这个决定并不会因为拖延而变得容易。
6. 任务没有完成，不要离开你正在工作的房间，否则容易中断。
7. 避免陷入“搅拌”行为，仅仅把东西从一个房间挪到另一个房间。我的经验是，千万不要当着老人面收拾，他们会把你扔掉的东西捡回来！
8.最后，把垃圾箱和捐赠箱封好，立刻拿走。保留箱可以先放着，直到空间清理出来。
9. 承认已取得的进展，赞赏自己，并奖励自己。我整理出的衣服卖了21元（要知道是3毛一斤啊），可以买很多电子书了，哈哈哈。
囤积会形成恶性循环，混乱的思维和心烦意乱的感觉会让你不去整理自己的生活空间，接下来，凌乱的生活空间会增加失控感和烦乱感，最终无法实现整理。
《佐藤可士和的超整理术》里有句话：舍弃是与暂且的战斗。
什么是暂且？包括：以后会用到和先放着以后再说，这才是整理的两大头号敌人！
暂且用不到的就先扔掉或捐掉，最坏的结果不过是，需要时再买一遍。丢弃一件象征了巨大成就的物品，是否会让你过去的成功缩水？应该不会。你的生活经历属于你自己，不管是否有个实体的物件来提醒你，整洁有序的房屋和心灵，价值远远超过了那些物品本身。
怦然心动的人生整理魔法，为什么加入人生二字，原来是这个道理啊。
