每日一练©瑜伽之上伸腿式0603

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之上伸腿式

2，健身目的：腹部的锻炼，按摩腹部器管。

3，训练时间：6时1分开始，起床后。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，每二分钟恢复原势。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：最简单的动作，让我全身颤栗，还弄出微汗。哈哈哈哈。

2，精进：

☞提炼三个点：双手头后平放，仰卧，头颈双腿向上。
☞双腿先45度，再90度，中间保持15秒。
☞双腿举时吸，放松时呼。

3，问题：90度时全身发抖。

4，建议：最开始做达不到90度，就75度等。

5，其它：

这和现代健身的动作有些相似，锻炼腹部。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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