早起时光是一天中的黄金时间

坚持早起约有100多天的时间了，最开始早起听书，每天一本，学习效率极高。

从书中获取了很多新的思路，解决了很多自己想不明白的问题，可以说有一种突飞猛进的成长，内心的感知。

本月开始启动早起-瑜伽，每天15-60分钟，根据情况安排。

瑜伽练习目标：

1.运动激活身体肌肉，改善亚健康，加强免疫力（主要目标-长期主义）【肩颈-睡眠、下腹部-盆底肌、关节】

2.塑造体型，增加气质（瘦肚子、瘦背）

3.学习老师的动作要领-总结改善亚健康的调理方法，总结成生活小妙招。

肩颈：睡眠、头疼、酸痛、落枕、富贵包……

腹部：瘦肚子

腰背：含胸驼背

手臂：拜拜肉

腿部：瘦小腿

对比以前总是定好了，又没有再坚持，随便一个因素都可以放弃。

这次却很容易就坚持下来了，并且在一边练习中还悟到了，为什么练习，如何练习到，越来越有劲！