关于跟哥哥疑心的舒缓

跟哥哥说他们旅游开不开心，哥哥马上叉开话题了，因为我跟他之间关于这点有疑心

妈妈总是让我去哥哥那里，我不想去的原因不是因为要带侄子，可是又不知道怎么解释，跟哥哥有疑心

碎碎念：哥哥对我这么好我还对他这样的防备，不相信他，不感激他，我真的太没用了，我该怎么办，我是不是这一辈子跟哥哥就这样了，我怎么这么差劲，都是我连累了哥哥，我好难过，以后如何和哥哥相处，如何去面对这一切，世界上对我最好的人却是我伤害最深的人，我这样活着还有什么意思，我还能够做好什么啊，我好想逃，可是我我又能够怎样呢?

情绪与感觉：崩溃 自责内疚 抱怨怪罪 无力愧疚痛苦 抗拒 恐惧

舒缓：

1是的，这些都是因为自己才让哥哥难受的。这是事实了，你自贬关系就会变好吗？魔法师应该怎么想呢？这是我自己的原因，我不责怪自己，首先接纳这样的自己。哥哥也知道我的情况，他也能够理解我，他知道我的病就是这些原因造成的，所以他会尽可能的帮助我，不求回报。所以他也希望我们变好。而我第一步就是不责怪自己。

2然后遇到事情就想办法解决，有疑心，是因为自己聚焦在所是，所以我真正想要的是什么?我想要和哥哥关系和谐，无话不谈，亲切自然，所以我要学着去感赏我自己，也要去感赏哥哥。

感赏自己：目前的状态都是过去的自己造成的，自己也是在尽自己最大的努力在改变。所以虽然没有找到方法，但是自己真的很努力了。现在的自己在学习吸引力法则了，知道不能够贬自己了，这就是进步的开始。自己也是一种善良，替哥哥着想，生怕亏待了哥哥，只是暂时还没有找到怎样让自己开心，让哥哥开心的办法，但是只要自己持续的学习，持续的给自己讲好故事，通过舒缓聚焦，会慢慢变好的。

哥哥对我这么好，也是我自己值得拥有这么好的哥哥。是因为我也是一个值得被爱的人啊。谢谢自己这么的努力，下次遇到这些问题，总是往好的方面去想哦!

感赏哥哥：哥哥不愿意跟我呆太久，是因为他不想伤害我。哥哥是发自内心的希望我好。哥哥对我的好不求回报。谢谢哥哥总是想着我。谢谢哥哥对我的无私帮助。

3找到感觉顺位。我希望和哥哥在一起，互相开玩笑，打开内心，发自内心的交谈，我们之间越来越认可对方。轻松自然。我总是满怀感激的对待哥哥。哥哥总是呵护着我，照顾着我，并且越来越喜欢和我在一起聊天。

4不自贬之后，学着去感赏自己和哥哥。接纳自己的有效半径。自己目前的频率还不能够解决和哥哥的问题。不用力，适应这个感觉。投射和哥哥之间的关系越来越好。投射能量提升，人际关系处理的越来越得体。

5哥哥知道我的病情，他知道一切都是我的原因，所以他会理解我，他不会怪罪我。出现这些问题，也都是在借事炼心，让我会更加努力的去修炼自己，学着好好爱自己。