熬夜后怎么快速恢复精力？

熬夜怎么快速恢复精力？

谁都想要好好睡觉，但总有些不得不熬的夜，带娃、加班……那么熬夜了怎么办？

1、有计划熬夜的当天，可以先小睡1-2个小时！（熬夜看球的人，记起来！

2、熬夜时，多吃水果、坚果、即食燕麦、酸奶等富含维生素B的食物，煎炸类高热量食物不要吃，会给肠胃造成负担。

3、熬夜时，每半小时活动一下。

4、谨慎饮用提神饮品，如咖啡、功能性饮料。

5、伸懒腰、疏通头部经络，有助于精力恢复。

6、及时补觉。虽然长期熬夜补觉没用。但偶尔一次半次熬夜之后，第二天午睡30分钟-1小时，有助于减轻熬夜的疲劳感。

注意：周末睡懒觉并不会起到补偿作用，还会使人在周一的时候，感觉更加疲惫。