周五愉快

今天是什么日子

起床：6点

就寝：22:40

天气：晴朗️

心情：愉快

纪念日：瑜伽课第五天

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

日更、瑜伽练习和作业、睡前阅读

改进：

1、昨天的日更临时想写的阅读分享，还是要先构思，列一下主题和框架再下笔更好。需要多看看别人的阅读分享，多看模版，多写多练。

2、瑜伽是一门哲学，需要更多地悟，因为理论课内容很多，对于小白虽有难度，但上课务必要打醒十二分精神，先认真听，当天的笔记当天整理完成，并多复习。

习惯养成：高效的早起

已经三天做到不用闹钟，自然醒。早上精神状态好，首先完成日更，然后一天下来背感轻松。

周目标·完成进度

已完成✅

瑜伽训练4天

日更4天

睡前亲子阅读完成3天

学习·信息·阅读

听书《情绪》，了解情绪怎么来的，如何去管理自己的情绪。

《瑜伽心经》

瑜伽的修身有两种含义，狭义地说是为了身体的健康与自在;广义地说，修身是为了修心。

“心”是最复杂的东西，要如何认识你的心、你的意识、你的真实自我、你的本性，并将它从外在复杂的物质世界引向内在那无垠广阔的宁静世界，而从中得到大智慧与喜悦，是这部经典主要探讨的内容。

杨紫琼，凭借《瞬息全宇宙》成为首位获得奥斯卡金像奖最佳女主角的亚裔。女性，不要因为自己的年龄、性别、种族等去放弃自己的梦想。

不要听信别人认为你不行这样的话，尽管努力做自己。

健康·饮食·锻炼

瑜伽教培课，让我更系统地学习瑜伽体式，人体结构、肌肉等等。瑜伽练习时长增加了，知道了如何更好地调整自己的肩颈，已经下犬式懂得调整发力点，做得更轻松。

人际·家人·朋友

瑜伽班的同学很活跃，每天一起学习，互动很好，而我应该还要更主动积极些。

感谢先生的支持，当我忙起来，他多加入孩子的日常，孩子也更开心，妈妈适当的放手两个孩子会更互爱。

工作·思考

瑜伽教学是自己以后的方向，如果还是这样不敢开口，被动，很难突破，必须放下心来，大胆尝试。

最美好的三件事

1.心情舒畅。

主动的早起，主动的日更，主动地去收集材料，似乎已经成为习惯。而且早早地完成这些事情，一天下来特别轻松愉快。

2.知道自己要干什么

感谢自己最后还是决定上瑜伽教培班。更好的感知自己的身体，感知自己的内心，是一个很好的过程；虽然练习一些体式感受到了肌肉的疼痛，这过程是痛苦的，但痛苦过后得到蜕变，更是惊喜的。

就如我们常说的跳出舒适区，才能更好地成长。

3.在行动的路上

瑜伽修行的路上，坚持写作的路上。

这一路上，庆幸自己越写越欢，更多的正能量，首先不为谁，为了自己。

思考·创意·未来

未来热爱写作，热爱瑜伽，我慢慢有了方向，我还是愿意多写写女性成长和亲子互动方面的主题。

我希望自己可以挑战视频号运营，公众号和小红书运营起来。

不为谁交代，只为找到自信的自己，做更好的自己。