今天你胖了吗？
2016-08-28 本文已影响0人
雨雪霏霏ff
昨天，我随意拍了一组自己的照片到朋友圈，评论的全是“胖了”、“肥了”……大家也就是一个半月没见着我吧，本来自我感觉良好的自己顿时崩塌了。身在江湖不由己，今天就开启了减肥的历程，而这种启程在这19年不知重复过多少次。一段历程大约是几个月，突然在某一天想通了，这段减肥就结束了，开始“顺其自然”。自然了一段时间后，被镜中的自己吓到或者被某些人的话打击，历程又开始了。反反复复，除了怎么吃都不胖的女生，女孩们几乎都这样。
今天你胖了吗？
今天你胖了吗？
早餐：一个鸡蛋、一杯燕麦、三个圣女果
鸡蛋承担蛋白质，燕麦管饱不长脂肪，圣女果承担维生素
今天你胖了吗？
午餐：一小碗米饭、鱼或鸡胸脯、西兰花、冬瓜
米饭饱腹，鱼和鸡胸脯承担蛋白质但是不如猪肉羊肉长膘，西兰花、冬瓜是经典的减肥菜，西兰花据说是纤维最高的食物
今天你胖了吗？
晚餐：
粥、青菜、水果沙拉
吃这些也就坚持得到11点，最好11点就上床睡个美容觉。我在学校每天1，2点睡，吃这些11点后就饿得发怵拼命灌水。
这份食谱效果是很好的，我减肥期间一直都这么做，不信你试试
附：绝对不碰任何零食
除了要管住嘴，迈开腿也是十分有必要的
下载“Keep”或者“Fittime”科学健身，每天18分钟左右
一周至少跑4次长跑，不要坚持要成为习惯
没事就打扫打扫宿舍卫生
去食堂吃饭别总点外卖
今天你胖了吗？
没有
