《拖延心理学》一、拖延什么时候是问题？

【今天我学到什么】

今天我们一起来读一本书，叫做《拖延心理学》。

1.当你读了这本书之后，你会明白拖延不是一个笨和懒的问题，它不仅仅是心理问题、行为问题、情绪问题，它还和社会文化以及我们的大脑都相关，所以它是一个非常复杂的问题。

为什么我们一定要读这本书？我们每天都在和拖延打交道，所以我认为我们有必要去读这样一本书，让我们了解一下拖延到底是怎么回事，了解自己的处境，最后我们就能够明白，到底以一个什么样的方式活着才能够更加舒服，才能够更加有成就感，而不是像现在一样，每天都活在拖延的无边阴影之下。

2.今天我们聚焦在害怕这两个字上，为什么拖延者会害怕？害怕是因为他的大脑当中有很多错误的观念，所以如果你想要克服拖延的话，首先你要意识到，你的大脑当中有很多思维方式是不现实的，是不对的，你要识别这些错误的思维方式，纠正它，才有可能去克服拖延。有哪些观念是不对的，导致我们害怕，导致我们无法行动。

1）.比如第1种，拖延者认为表现等于能力，能力等于自我价值。

除了这种表现等于能力的假设之外，拖延者大多数都是完美主义，其实严格来讲完美主义分两种，一种完美主义对自己要求高，但是对自己非常有信心，所以表现得非常好，得到了满足。

2）.有一种完美主义，书上称之叫适应不良的完美主义。这种完美主义者，他的表现和他的期待之间一直有差距，他特别容易自责、消沉，自尊水平也会比较低，这样的完美主义者特别不愿意犯错，不敢犯错。

3）.还有书上谈到一种比较少见的，引发拖延的观念叫恐惧成功。作者说有些人是恐惧成功的，这种恐惧让他无法行动，让他会拖延。