人这一辈子。。。

健康日记

人这一辈子，大约消耗５０吨食物。

正常成人每天需要蔬菜300—500克，早餐100克，其余中、晚餐各二分之一。这10种食物在人的一生发挥着重要作用。

1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力

2.西红柿—防癌、美白

3.巧克力—拥有快乐、护齿

4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋

5.蘑菇—提高免疫力、减肥

6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老

7.鸡蛋—增强记忆、美容

8.核桃—健脑、润肤

9.鱼—吃出好心情

10.橙子—防癌