情绪不是洪水猛兽，它才是最真实的你！
作者丨职场规划局
来源丨微信公众号
个人焦虑症，说起焦虑症，焦虑其实是症状，焦虑的背后一定有原因。
上一节重点阐述了导致焦虑的外部因素，也就是社会因素。
这一节我们来谈谈焦虑产生的内部因素，也就是个人因素。
尽管每个人遇到的具体情况，产生焦虑的那个点不同，正所谓家家有本难念的经。
但从人性的角度，是有很多共通之处。
焦虑是一种心理病，我们需要了解人的心理层面，先找共性，再谈个性，内外兼修，方能根治。
什么是焦虑？焦虑是一种情绪。
什么是情绪？情绪是一种感觉。
什么是感觉？感觉是活着的证据。
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1
什么是情绪
我把情绪分为底层情绪，基本情绪和复杂情绪。
底层情绪=四情两欲
底层情绪又叫生物性情绪，就是这种情绪是出自于人的生物本能，不但人有，自然界很多动物也有。
一只狗在笼子里关久了，就会不停的走来走去，嘴里还时不时哀叫，一看上去就知道这只狗很烦躁。
不是所有动物都有情绪，譬如你把一只毛毛虫关在一个盒子里，尽管它也爬来爬去，但你不能因此说它就有情绪。
也许有人说，你怎么就知道毛毛虫没有情绪？是的，因为我不知道，所以当它没有。
我们这里所讨论的情绪是以正常人的视角能非常直观的接收和感知到的为依据，带有一定的肢体语言和表情特征。
至于那些能和昆虫对话，和蚂蚁唱歌的大神们说能接收到，除非他能教蚂蚁说句大家都能听的懂的话，他一个人懂，不好证明。
为什么把生物性情绪叫底层情绪，因为它是是人和动物最底层的情绪，分为：喜、怒、哀、惧，就像电脑RGB三原色一个道理。
这四种情绪是一个生物物种为了满足自身的生存和繁衍需求而不断进化而来，也就是四情两欲。
有食物和交配权就喜悦，没有食物或生命受到威胁时，根据被威胁程度的不同，分别表现为怒、哀、惧
譬如说一只狼捉到一头羊的时候就很喜悦，这时候来了另外一只狼想抢夺它的食物，于是它就愤怒，但如果食物被夺走就会哀伤，来的如果是老虎那就是恐惧。
情绪是由欲望而产生，情绪是由欲望驱动的一种能量释放，欲望是内因，情绪是外化，欲望是火药，情绪就是被欲望点燃的烟花。
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除了生物性情绪，人比其他动物进化的更高级，于是产生人的基本情绪，也就是人们常说的七情六欲，我理解的七情六欲是：
七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
六欲：口欲、眼欲、鼻欲、耳欲、体欲（比性欲再广泛一些，譬如泡温泉、按摩）、意欲（理想、憧憬、期待、想的美等，包括意淫）。
人的情绪是指当生存需求被满足有了保障之后，便产生更多新的需求，也就是多了欲望（增加了四欲）。
也不是所有动物只有两欲四情，有些动物譬如宠物狗由于过于亲近人类，情绪也会比其他动物丰富一点，你可以理解为更有灵性。
那复杂情绪又是怎么一回事？
复杂情绪=多情多欲
如果让你现在写出一系列的情绪词，包括正面的负面的，你能写出多少？据萨提亚家庭研究院的统计汇总，描述情绪的词汇多达500多种，具体词汇和数量我没有核实，但这不重要，反正有很多就是。
那么既然人们不断发明创造更多新的情绪词汇，说明情绪的这个东西是在不断演化和增加的。
那我的问题是：那是什么原因而导致的呢？
我在网上并没有看到相关科研或类似报道，以我个人的观点：
根本原因是社会不断发展，人的需求在不断增加，也就是人的欲望在增加，在不同的需求和欲望下，由于被满足的程度差又千差万别，所以进化出这么多不同的情绪。
焦虑是如何产生的？
首先当一件事没有得到满足，是失落和郁闷，然后这件事在一段时间还是没有得到满足，失落和不悦便会上升为焦虑。
当这件事还是继续得不到满足，焦虑很有可能会上升到抑郁，如果这件事一开始就满足，是兴奋。
如果这件事憋了一段时间然后满足，这叫爽，再长呢？没满足之前更焦虑，满足之后更爽。
2
情绪驾驭与转换
前面讲过，情绪是由需求或欲望产生，那情绪是起什么作用的呢？讲白一点有情绪究竟有什么好处？
用好处这个词有点现实，但站在生物进化角度考虑的就是现实，如何更实用。
情绪是能量信息的对外传递方式
情绪是一种信息沟通工具，对外传递的信息无外乎：示好或示坏，示强或示弱。
拿底层情绪举例：
我现在高兴：表示我现在心情好，你们可以亲近我；
我很愤怒：接下来可能要对你产生攻击，就问你怕不怕？
我现在哀伤：表示我现在很可怜，你们应该同情我；
我很恐惧：你无比强大我举手投降，求求你放过我好吗？
情绪是比语言文字产生要更为久远很多的沟通工具，用情绪传递的信息会更简单、直接、有效。
你看到同事绑着脸，即便不说话你也知道他在生气。
微笑是全世界最通用的社交语言，不单是人类，连很多动物都能读懂，表达友好和善意。
同时，情绪是一种能量释放状态，相比其他的信息传递方式要更更具建设性或破坏性，更有力量。
情绪是外在条件变化的自我保护
情绪向外在传递能量和信息，这个受众对象不仅仅局限于别人，还包括自己。
我们都有过自言自语的经历，人之所以会有这种举动，其实是在和自己沟通，给自己提醒。
情绪更具有这样的功能，这就好比人照镜子，哪里长的更好看，脸上脏了要洗洗。
情绪是一个外在的显我与内在的隐我进行快速反馈机制，当一个人的外部环境或条件发生变化，首先便会产生情绪，
我们每天接触到的信息非常多，大脑不可能无时无刻对各种信息都保持关注，很多图像看到跟没看到一样，听到跟没听到一样，那究竟什么东西引起了你和大脑的关注？
这里面有个惊讶机制。
比如你在黑暗中下楼，走到最后一级台阶你以为脚下还有一级台阶，一脚踩在平地上，你会感到惊讶，是惊讶机制开启了我们的注意力。
如果你站在一个很高，周围安全措施又不好的地方，难免会表现出紧张，恐惧等情绪，起目的就是为了提醒自己，上面危险，赶快离开。
情绪的自我流淌和如何内化滋养
从前面几点我们不难看出，无论是高兴还是忧伤，正面情绪还是负面情绪，站在自我保护的立场，出发点都是好的。
但为什么人们似负面情绪为洪水猛兽，身受其伤，并想尽一切办法逃离它？
譬如说犹豫，它原本的作用就在提醒我们做决定需要慎重，但也正因为犹豫，让我们错失良机，于是又产生懊恼。
譬如说焦虑，说明这件事悬而未决拖了很久，时间越长越需要尽快处理，但也正因为焦虑，让人困乏甚至抑郁。
所以，想要解决所谓的负面情绪并不是需要回避或逃离，它源自于你的内心最真实的感受，只有你去接受它，才能在这种情绪能量中获得滋养，而不为其害。
具体的操作方法是，当你产生一个“负面情绪“时，首先不要认为这是不好或糟糕的情绪，这等于在否定你自己。
然后转变心念默默接受甚至享受这种情绪，你就会发现，焦虑慢慢减轻，痛苦也慢慢不痛苦，有时还会产生愉悦的快感。
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这样的例子有很多，有人在健身房大汗淋漓的在撸铁，别人看了都觉得痛苦累，其实很多当事人觉得爽。
有人玩极限运动，别人看的是心惊胆战，而对于当事人，越惊险刺激，越觉得爽。
又比如我正在写这篇文章，写文章是一件很枯燥的事，但我为什么还会不断给自己鼓励，心理暗示，让写的过程变得更快乐？
先接受，后转换，用需求和欲望驱动。
为避免篇幅过长，今天就先到这里。
也许有人会问，你讲的这些跟职场有关系吗？
不仅有，而且很核心，譬如说上一篇文章讲焦虑的社会因素时，提到一个核心问题叫“信息过载”。
光从这个维度就至少有两个解决办法：
1、减少信息接收量
2、提高信息消化量
解决第一条就是如何在海量信息中摒弃诸多的垃圾信息，进行信息过滤，如何找到并只关注最有核心价值的内容。
解决第二条就是如何提升学习效率，如何将外界知识有效的转换成技能和行动力，这些技能对于现代职场人尤为重要。
还包括上节所讲：由“信息过载”导致的“认知失调”，由“认知失调”造成了“方向迷失”，这些问题都有具体的解决方法。
在今后的文章中，我会层层剥茧、化繁为简，为你一一讲解。
正如之前我把人的身体比着电脑，想要更好的接收外在职场资讯和职场技能，想在这台电脑上安装最新应用程序，首先我们需要先整理硬盘碎片，清理缓存，有的还需要重装系统。
前几篇文章都是在做这样的工作，而且既然是底层操作系统，难免源代码略显枯燥，如果你能看到这里，给你10086个赞。
同时，针对今天所讲的“情绪“话题，你在日常工作或生活中容易产生哪些情绪，欢迎在留言区分享，让更多人受启发。
如果这篇文章对你有帮助，也别忘了推送给你身边的朋友，让大家一起成长！
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