轻松跑了五公里

今天（7月6日）早上，四点半就醒来，然后就勿勿忙忙喝了一碗鸡蛋水，做了五六分钟的热身，就开始慢跑了。

由于近期本人一直在微信公众号上学习马拉松入门动作要领，我就按照教练们说的去做：一是身段前倾，带动大腿，大腿再带动小腿跑；二是提拉着腿子跑步，而不是拖动腿子跑步；三是全脚掌落地，减少让脚接触地面的时间；四是三步一呼吸或者两步一呼吸；五是尽量用腹腔呼吸，而不是用口腔呼吸，以降低心率。

做到这五样，跑完再做几分钟的拉伸运动，感觉慢跑了五公里好像没跑一样。