使用番茄工作法摆脱注意力缺失和拖延症
- 问题
注意力不集中？眼球没法聚焦在书本上超过五分钟以上？要复习的材料总是拖到最后几天才看?
每次定下的任务清单和计划都总是半途而废？
旁友们，这里有个可以同时解决注意力涣散和拖延症的方法。
使用番茄工作法这种时间管理方法可以成倍提高工作学习效率，而且也帮助自己产生一个清晰明了的生活记录。
- 准备
首先我们需要整理下目前自己身上承担的任务，和萦绕我们自己很长时间的想法或者想达成的目标，按照：重要-紧急，不重要-紧急，重要-不紧急，不重要-不紧急的四类分别记录下来，做成一个任务清单，不管是纸上还是笔记软件里，重要的是自己随时想起来的时候能方便地查看到。这四类任务分配不同的等级，重要-紧急的事务/目标标A类，不重要-紧急的标B类，以此类推。
任务分类.png
- 番茄钟
接下来，我们需要在手机里下载一个番茄钟app，在应用商店里搜索“番茄时钟”就有很多类似应用，我目前在用的是一款叫番茄土豆的番茄钟应用。安装完成之后就可以一条条添加自己的任务进去，然后在一切准备妥当的时候（尽量排除外界干扰，找一处合适的地方，独处最好），内心想好接下来做什么任务，点击倒计时开始按钮
image.png
在25分钟内（可以自定义时间长度）只关心一件事，只做这一件事，如果被长时间打断（他人来聊天，自己翻手机）点击X号放弃掉这个番茄钟，之后从头再来。在倒计时结束时选择/自己填写刚才做了什么事情。这样一天结束的时候就有了一个列表来看看自己今天干了什么。
每日番茄列表.png
可以写的详细一些再加#标签，方便每周系统后台统计不同种类的任务，像这样：
番茄时钟统计.png
这样一来，对于工作或学习就有了一个完整的时间上的数据统计。这就像是拿着地图走迷宫一样，对于按时达到自己的目标是个巨大的帮助。亲测十分有效。
参考来源：
https://sspai.com/post/25540
https://www.appinn.com/pomotodo/
