20230603读《精力管理》D3

今日心情指数：9分

感恩今天的小雨让我又睡了一会儿

感恩今日早餐让我补充满满的能量

感恩望眼的绿色心情愉悦

 读第四章，体能精力-为身体添柴加火

【呼吸】是自律的有力工具，既能集聚精力，又能带来深度放松。延长呼气时间有利于精力恢复。三次一组吸气、六次一组呼气可以使体能、思维和情感平复下来。深度、平静、有节奏地呼吸会激发精力、敏锐和专注，也能带来放松、宁静和安宁。也是今晨跑步的想法，如果说人的一生有固定呼吸次数的话，有的人通过深度呼吸延长了每一次呼吸的次数使用，近而增加了寿命时长，而将呼吸用短促的方式快速使用完，是不是就将寿命的时长变短了？想到这个还是觉得是个有意思的思考。

【食物】看完这一段总结为“少食多餐”且要健康营养。

【睡眠】小憩的重要性，利用间歇进行休息。确实现在觉得这种时刻变得很奢侈，找一个可以放松的活动这也是可以的。这让我想到在KEEP训练的快慢跑节奏，一段慢跑一段快跑交替来，会更有效的做到锻炼身体的作用。

【柯言慧语_读第四章体会】体能是做任何事情的基础保障，有好的体能会让我们做事情精力更充沛，同时也让在我们在做事情的时候更投入，更专注。增加对体能的训练，设置好属于自己的训练计划，是一步步加强体能“肌肉”弹性的方式之一。