《微习惯》有感

1.人总是高估自己一年能做的事，低估自己十年能做的事。就好比习惯，比如阅读，哪怕每天坚持二十分钟钟也比突然花一整天看书来的效果好。因为积累的习惯，不是临时抱佛脚就能有的

2.看完《微习惯》这本书，对于想要养成的习惯，突然就有信心了。好习惯的养成，目标不在于大，而贵于坚持

3.习惯能否顺利养成，基础是执行，而执行是否到位，主要看意志力。意志力损耗的越低，执行的成功率越高，从而也更易于习惯的养成。

4.引起意志力损耗，主要有5大因素：努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳和血糖水平。相较于微习惯，目标较大习惯，比如每天学习英语30分钟，更容易让人产生抵触情绪，导致还没开始做，就已经觉得自己做不到，或者能暂时做到，也坚持不久，最终不了了之。而微习惯，把每天学习英语30分钟，改成每天记1个单词，内耗少，更容易执行，即使当天有各种突发状况，也不会影响我学这个单词。

5.因此，当完成这个目标是分分钟的事，不会对你产生压力感和抵触情绪的时候，就很容易执行并坚持，并且一不小心就会超额完成目标，还能产生积极情绪，而不是完不成时的自我否定。

6.相对于大习惯，微习惯更容易成功，但是在执行中，需要注意以下三点：一. 要养成的微习惯，一次最好不要超过三个。不在于多，而在于这个习惯是真正想要养成的，发自内心的
7.二.微习惯慢慢养成后，不要急于去制定更多的微习惯，或者去制定更大的目标，而是用多余的精力去超额完成任务。
8.三. 定时奖励自己。比如坚持一周的时候，一个月的时候，两个月的时候，适时奖励自己，大脑会更乐意帮助我们坚持下去哦

9.有人说，人的一生，45%的行为是习惯的结果。养成好的习惯就是成功的一半。那就从微习惯开始吧，定一个小到不能在小的目标。只要开始行动，便有机会做的更多。

10.千里之行，始于足下。星星之火 可以燎原。加油哦Coco