芳香疗法——“数绵羊”终结者
现代人生活节奏快，压力也大，有些人可以通过一些途径释放压力、发泄负面情绪。但大多数人会因为过度不安患上失眠症，工作生活深受困扰……
人们患失眠症的诱因是什么？有什么方法可帮助改善？在此特意分享这篇文章，希望大家有所获益。
——作者：五十岚康彦
失眠症的四大诱因
1.环境变化（噪音或太亮）
2. 药物刺激（服用某些药物可能会干扰睡眠）
3. 身体原因（某些身体疾病不适造成失眠）
4. 精神性原因（心理压力大或忧郁症）
一般而言，第四项的精神性原因，大多是过度不安，或有太多担心的事情造成。
症状包括
1.不易熟睡（入眠障碍）
2.睡眠较浅（浅眠）
3.半夜清醒（中途觉醒）
4.很早就清醒而无法再入睡（早晨觉醒）
这种情形再加深时就会因为“无法入眠”的不安，而形成失眠神经症。因失眠症而感到烦恼的人，大多个性敏感纤细。
芳香泡浴可很好地帮助调整失眠症
[if !supportLists]1. [endif]手浴或足浴？
足浴较好
[if !supportLists]2. [endif]温度刺激
温水较好。冷水会使头脑清晰，反而无法入眠。
3.次数与时间的标准
一日一次，就寝前进行。时间稍微拉长一些（三十分钟以上），使身体稍微疲劳较容易入睡。
4. 使用精油
➀ 橙花精油
有人说它的名称来自于罗马的暴君皇帝尼洛，有人说是十六世纪意大利国王的王妃喜欢使用而有这个名称。橙花精油对于失眠症最有效。具有改善抑郁症、舒缓不安情绪的效果。因此能镇定心神，有助于入睡。
因为一些小事就感到害怕的人，或是容易兴奋的人，为了保持精神状态的安定，可经常使用。
➁ 玫瑰精油
无与伦比的香气诱导众人进入睡眠世界中。自古以来就证明它的确具有镇静剂的威力。
➂ 快乐鼠尾草
对于神经质的人、意志薄弱的人，或是畏惧、懦弱型的人非常有效。香甜的气息让人觉得很舒服。如点心般的气味比较适合女性。
➃ 此外对于失眠症有效的还有依兰依兰、真正薰衣草、岩兰草等。
进行足浴
橙花、玫瑰、快乐鼠尾草中选择一种与浴盐或牛奶稀释后混入温水中，然后将双脚浸入，双脚脚跟（生殖器反射区——又称失眠穴）可以踩高尔夫球进行刺激。
详细的刺激点、做法如图所示：
区域疗法
失眠症可以说是一种文明病，在现代社会中，由于各种精神的压力，导致各种神经性失眠症。依赖安眠药之前，藉着植物精油浴，调整紧张不平衡的自律神经才是先决条件。
如果是微醺的程度可使精神放松，但一般不建议足浴时喝酒。
——摘自
《芳香精油水疗法》有删
