工作很忙，没有时间运动怎么办

现代生活的快节奏和压力，让很多人开始重视运动，尤其是喜欢上跑步，从近年来的马拉松赛事举办的火热程度就能看出。可也因为快节奏，会工作忙、生活琐事多，导致难以抽出时间规律的运动。

我本人也有过这样的感叹，因为每天的业余时间本来就少，抽一个小时跑步还好，如果朋友邀请打篮球 的话，整个过程可能就是两三个小时了。有时候有时间跑步，可是天气不作美，经常连续三五天下雨，不得不放弃跑步的念想。 后来总结思考了一下，发现还是可以有一些方法去应对的。

总的思路就是，选择运用零散的时间进行运动。比如采用骑自行车的方式去上班，著名影星周星驰年轻时为了锻炼身体，就是每天踩着自行车去上下班的。中午午休时间可以做做无氧运动，做简单的普拉提动作。对于办公职员，可以在办公室时间，做几个实用的动作，就能起到非常好的健身效果。下班后可以尝试跑步回家，既低碳环保，还省钱。

这样一天下来，活动量还是不少的，别看这种方式不太正式，效果和我们在健身房运动是一样的。不同点在于，我们的运动和工作有诸多的关联，没有足够的代入感。在很多职场人眼中，运动就应该是下班后在健身房做的事情。他们习惯穿上新买的运动服装和鞋子，最好是配合运动用的手机软件，那样才有足够的积极性。其实是思维定势起了作用，认为所谓的运动就应该是在运动场上，或者健身房里，而不该和工作有任何关联。

其实，我们做运动无非是要让身体的各个器官在一定的强度下使用起来，通过增加合理的负荷来使用身体的肌肉骨骼，促使其自我更新和完善。所以，这才是运动的实质，如果没有务实这种实质，即便每天去健身房，也只是一种形式，效果不大。因为你或许只是在跑步机上走步，或者是使用负荷过轻的器械。

 所以，有时间的话在正式的跑道上跑步，在球场上和朋友打打球赛，去健身房进行系统的无氧运动，是再好不过的了。没时间的话也不用急，因为时间就像海绵里的水，挤一挤总是会有的。