断食记

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》:“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，绰约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”。辟谷讲究采气、服气、导引、禅定等方式补充身体能量，讲究修身养性，天人合一，开启人与宇宙的能量转换通道。近年兴起的各种断食疗法，与辟谷有相似之处。

瑜伽断食，起源于印度，梵文名称为UPAVASA，是印度最古老的自然疗法之一。断食疗法在中国也源远流长，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐等。对一切生物来说，断食是天赐的身心改造法，能收到意想不到的神奇效果。许多动物在生病时，会不吃不喝，以消除病痛，恢复健康，这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四时运行——春生、夏长、秋收、冬藏，其中周期性的冬藏正是其生生不息的关键所在，这便是植物界的断食。人类是生物界的一分子，亦需要遵循自然的法则。佛陀将“过午不食”作为佛门弟子每日的修持法，使之由断食而净化身心，伏妄念，断烦恼，了生死。在断食过程中，并非什么都不吃，其间可进食少量蔬果汁或米汤，以维持体内的代谢活动。

报名参加了一个断食瑜伽课程，按指导老师微信群里的食谱要求，第一天三餐均是喝米汤，以及一杯果蔬汁。傍晚，在熏热的夏风中，坐公交，转地铁，从西至北穿过黧黑的明城墙，明亮的地铁站，来到了上课地点。指导老师看起来是个年轻的女子，虽然外表平凡，但说起话来眼神睿智，话语有力、笃定，显得整个人都亮丽了很多。她自我介绍是信仰佛学的，号妙如居士。

最近几年，接触了不少宗教信仰者，有基督教、天主教、佛教。自己虽然没有信仰这些，也没有具体地去了解教义，但是这些人虔诚的态度，无时无刻反思、关注心灵的行为深深震撼了我。一位接触多年的淘宝卖家是营养师和芳疗师，生活在美国，自己研究配方加工芳疗产品，在店铺和每一期的会员信件中，都会真诚地摘抄和介绍圣经里的话语，并用自己的亲身经历和感受说明信仰上帝带来的福报，字里行间我能感受到她心灵的充盈和满足。一位朋友在微信上讲述滴滴打车时司机想省去滴滴公司的中介费，要求她取消行程，私下付钱。朋友拒绝了，说我可以给你多付这个中介费，但是我不能作弊，因为我的信仰不允许。这位妙如老师说她是因为前几年母亲的去世让她不能释怀后才接触佛教的，她相信因果报应，转世轮回。多年的唯物论教育告诉我们这是错误的唯心论，但是当我们具备独立思考能力后再来审视，或许有一定的合理性。生物学上说人通过进化，占据了大自然中食物链的最高端，但是食物链应该是圆形的才能运转不息，体现宇宙能量守恒的定律，那么人类最后被什么消灭呢？我觉得是处于生物链最低端的细菌微生物，人类会生病就是细菌入侵，人死后被微生物分解，化为尘土滋养植物。人吃万物最后被万物所化，这不就是因果对应关系吗？今天心理学的研究结果表明很多人与自己家族谱系里的一个祖先会非常相似，无论性格还是命运。新闻报道一些人拥有上一世生活的回忆，目前也无科学的合理解释。所以当人类文明还没有全面发掘和知晓宇宙的奥秘之前，我们是否应该秉持伏尔泰的精神：我不同意你说的话，但我誓死捍卫你说话的权利。浸润文学的世界日久，我越来越觉得人还是需要信仰的，这与政治、利益无关，在这浮华喧嚣的时代，人心最需引导和慰藉。

晚上的课程，主要是教了瑜伽里的一套功法，用腹式呼吸清通肠道，吸气增加饱食感，通过脸部经络按摩胃部等。做完后，感觉神清气爽，对断食信心十足。第二、三日依旧是米汤、果蔬汁，米汤是白米粥里的清汤，不吃米粒，主要是养气的（气字繁体写法就是上气下米），果蔬汁是芹菜、黄瓜、胡萝卜、苹果打成汁的，主要是清肠。第二日开始身体有些虚弱，尤其是猛然坐起来会头晕目眩，眼前发黑，但做完功法后精神状态会好很多。第四、五、六日开始全断，一天吃三颗煮熟的红枣，剥皮，吃完枣肉后含枣核，主要功能是生津。这几天我没有太强烈的吃饭欲望，但是身体比较疲软，不能快速走动和大幅度动作，精神还好。期间，我照常做家务，给家人做饭。看着丰盛的饭菜，感觉香味特别浓郁，连我不太吃的面条竟然也第一次闻出了面香，意志力有些动摇，但还在能克服的范围。断食第五日，终于排出了宿便。这也和每天早上两大杯淡盐水有关系。期间，大哥从故乡带来了汉中面皮，虽然没放在我面前，但这从小吃到大的食物让我心神荡漾，念念不忘，口未动心已动了。六天内体重几乎以一天至少1斤的速度往下掉，非常可喜地看见我终于突破了110斤的坎，从怀孕生子以来近七年，我从未突破过。因此，每天早晨站在体重计上看着数字是最愉悦的时刻，有自信、骄傲，还有期待。

第七日进入复食期，这时我的体重减了近10斤，每日早中晚除了做瑜伽功法，还有两个塑形动作，主要塑形腰腹部和大胳膊大腿肌肉的。做完后，大汗淋漓的同时感觉身心舒畅。复食前两日只喝青菜汤，不放任何调料，断食后五官敏锐，清淡的菜汤是本色味，喝起来很鲜美。但我还是没忍住面皮的诱惑，虽然放在冰箱的汉中面皮已经坏了，但调料尚好，我买了新鲜的凉皮用这汤汁调味，感觉真好啊，没敢狼吞虎咽，小口吃下一碗，下午感觉胃胀，有些不适。第二天老公还要吃凉皮，我又跟着吃了一碗。两天菜汤喝完后，连着两日可以吃白菜豆腐汤，仍然不放任何调料，但菜、豆腐可以吃了。再往后，就可以正常进食，一个月内，只食蔬菜，少量的米饭和面食，不食任何肉类（为了促成碱性体质），多喝水，吃水果，早起早睡，早吃饭，做功法。复食后，我的体重反弹了4-5斤，老师说，坚持一个月，体重就会逐渐稳定住。

课程结束的那晚，一起上课的同伴们相互分享心得，畅聊自己。指导老师是个旅游网的项目经理，多次独自出行印度、尼泊尔，业余兼职瑜伽课教练，曾经很胖，尝试过多种减肥方法后走进了瑜伽。一位气质像舞蹈家的同伴其实是口腔医生。一位幼儿园园长有着坚毅的自制力，每天只睡5个钟头左右，工作追求完美。一位辞职创业的培训机构女老板精力旺盛，话语丰富。一位和善的军嫂趁着丈夫出差，想要改变自己，健身塑形。一位家里做生意的二胎妈妈想要去掉岁月的赘肉。相比之下，我的生活经历算是比较单纯和安逸的，读书、工作、校园，没有她们的生活压力，也没有她们拼搏人生的精彩。

回顾这次断食瑜伽，目前还在进行中，我做得不好的地方就是复食。断食后的复食其实很重要，唤醒肠胃，启动免疫功能，决不能大吃大喝，刺激肠胃。所以那两碗凉皮估计让我体重反弹厉害。还有做得不好的一点就是没能做到规律作息，几乎每晚都是12点之后入睡，早晨8点多才起床。这也是断食期间即使做了功法仍然感到虚弱的一个原因。

这次断食收获很多，首先挑战了意志，坚持做一件事。以后可以每年进行一次断食，朝着目标努力和坚持让我有成就感，让我觉得充实。其次体重减轻，调理了身体。瘦下来的身体轻盈通透，能再穿上小号衣服时的喜悦散发出自信与美丽的光彩。还有最重要的，走出去与不断学习让我感觉没有与时代脱节。近几年我陆续在学习和了解正面管教、心理治疗、思维导图、瑜伽的分类、自媒体等，每一种学习不仅是知识的掌握，更是心态、价值观的调整，影响到我对工作、人际关系和生活道路的思考。而且每次走出去参加课程培训或体验课、讲座，都会结识不同的人，他们来自各行各业，有自己的独特经历和丰富经验，这些总能给我启发和借鉴，开拓思路，甚至会成为生活中的重要资源。