平凡宅男减肥史-2

2018-08-19 本文已影响136人 beride

说好的要写一个故事，结果开个题就跑了，特别符合我的人物设定和天赋。
这也是之前为啥减肥数次无果。
如果你决定做一件事，又没有检查方式和必要的检查点，恰好这件事你又觉得不舒服，
尤其是像减肥这么反人类的事情，那多半就是三分钟热血。

所以这次减肥成功的一个非常重要的工具先给大家看看。
这里特别感谢我的减肥队友猛哥、刘姐、黄姐，和自己一起坚持使用了体重测量表。

减肥测量表

这是当前的BMI指数，基本已经符合我当初的减肥预期。

BMI指数

这是记录了自2017年11月开始至今，共计10个月的体重变化曲线。

体重BOT

当然除了必要的检查机制和数据测量机制，还要有奖励机制，比如每减掉5斤，左右就给自己买点啥礼物鼓励一下自己。
现在看这个阶段应该给自己买了如下礼物：

所以总结起来，要有计划、有目标、有检查点、有奖励措施。
再加上第一篇里面提到的真想做点什么改变，以上是准备减肥的基本准备和策略。
想知道到底是咋一步步减下来的欢迎关注后续报道。

最终的奖励是，今年夏天穿体恤衫不用看到人就收肚子了：）
直接数据结果是现在登山的最高心率在155左右，减肥前最高心率是175左右。
注：不知道什么是BOT的，来参加上海RSG，我给你讲。

三米长大长腿