她不应该哭闹

我对温暖感到烦躁，沮丧，生气，因为她感到委屈而哭闹，温五岳不给她光脚去垫子上，她的脚很脏，非要她洗脚穿衣服之后再上去，她非要不洗脚就上去，哭闹了很久。我感到烦躁，我觉得她不应该哭闹。

他们闹的我烦躁，无心看书，我讨厌他们，我想一个人在家，我不想跟他们待在一起，那样我什么事都做不了。我想一个人独处，因为这让我感到放松，自由，惬意。

我要温暖停止哭闹，马上去洗脚。

她不应该哭闹。

温暖很烦人，无理取闹。

我再也不要感受到因为她哭闹而烦躁的心情。

反躬自问：

@我对温暖感到烦躁，沮丧，生气，因为她感到委屈而哭闹。

1.那是真的吗？

是的

2.你能百分之百确定那是真的吗？

是的

3.当持有这个想法时，你会如何反应呢？

我会感到很烦躁，像热锅上的蚂蚁，坐立不安，对她失去耐心，我看到她在哭闹，我也不想上去安抚她。我想远离她一个人待着，让她自己去哭，不想管她。

你会怎么样对待自己？

我会想我又要花很多精力和能量上去安抚她，一想到这个，我就觉得沮丧，我觉得很累。我天天都在做重复这些事情，我感到很烦躁。

4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

我会去感受她，理解她，共情她，并上去安抚她，抱抱她。不一会她就好了。

我会觉得很淡定，平安，没什么大不了的，就是孩子间一次正常的冲突发生，我会处理的很好。

反向思考：

我对自己感到烦躁，生气，因为我感到委屈而哭闹。（当我感到委屈时，我确实会哭闹）

他对我感到烦躁，生气，因为我感到委屈而哭闹。（父母和丈夫）

@我要温暖停止哭闹，马上去洗脚

1.那是真的吗？

不确定

3.当你持有这个想法时，我会如何反应呢？

我会感到愤怒，因为她不听我的话，继续哭闹，却迟迟不去洗脚。我会讨厌她。变得不耐烦，对她提高嗓门。

4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

我会陪着她看着哭，因为她还在因为委屈而难过，她的情绪还没有释放好。等她情绪变好了，我会带着她去洗脚。

反向思考：

我要自己停止哭闹，马上去洗脚

我要温暖继续哭闹，直到她感觉好受一些。

@他们闹的我烦躁，无心看书

1.那是真的吗？

不是

3.持有这个想法时，你会如何反应呢？

我会想把他们送去奶奶家，我不想带他们，跟他们在一起。我会真的没办法静下心来看书，因为我感到烦躁。

4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

我知道是我自己感到烦躁，而不是因为他们。是自己的心还没有彻底修好，还有那么多的洞，他们戳了我一下，我就痛的要死。我得感谢他们，因为他们我才能知道我的功课所在。就在这些鸡毛蒜皮的小事里。

反向思考：

我闹的自己烦躁，无心看书（是的，其实是因为自己的心感到烦躁不安，而不是因为他们）

我闹的他们烦躁，无心看书（因为当他们感到委屈而哭闹时，我觉得烦躁，我没有给他们需要的倾听和理解，所以我闹的他们更加烦躁）

@我讨厌他们

1.那是真的吗？

不是

3.当持有这个想法时，你会如何反应呢？

我会表现出厌恶的神情，我会离开他们的现场，因为我不想跟他们呆在一起。

4.没有那个想法时，我会是怎样的人呢？

当他们在打闹时，我没有讨厌他们的想法，我会觉得很淡定，平安，孩子打闹是正常的。过一会他们就合好了。

反向思考：

我讨厌自己（我有的时候不喜欢自己，确实讨厌自己，我不喜欢自己很多地方，皮肤，白头发，嘴巴，到处都是不喜欢的地方，我的妈呀）

他们讨厌我（是的，他们不喜欢那个烦躁的，失去耐心的母亲）

我喜欢他们（也是真的，有的时候我很喜欢他们，我很爱他们）

@她不应该哭闹

反向思考：

我不应该哭闹

她应该哭闹

@温暖很烦人，无理取闹

反向思考：

我很烦人，无理取闹

@我再也不要感受到因为她哭闹而烦躁的心情

反向思考：

我愿意感受到因为她哭闹而烦躁的心情

我期待感受到因为她哭闹而烦躁的心情