来聊一聊一场未愈心灵的感冒

    对，不开玩笑的，我，确实得了抑郁症。

    大概100%的人觉得不可能以及可笑吧，一个平时开心得没心没肺的家伙，能得这个病，不是装病就是为了搞笑。

    2016年6月开始，突然工作压力剧增，我开始无端的焦虑和担忧。现有的能力，现有的工作，以后的生活，每一件都让我无所适从。每一天拖着疲惫不堪的身体入睡以后，失眠的情况不断加重，第二天看到初升的太阳，身体的疲惫无解，想着又是难熬的一天…循环往复，每天都过着行尸走肉一样的日子。

    同年9月，身体开始亮起红灯。生理期开始非常不正常，查过专科，脏器是没有问题的，一直无法找到原因。直至2017年3月底，整个人的情绪越来越不正常，时常情绪失控，每天要在大哭之后才能够入睡。我已经无法自我调节了，每天都处在一种崩溃边缘，好难受，我觉得活着没有意义。

    直到4月的第一个周末，我决定去心理科看病，不想让自己再处于一种黑洞状态。

    「重度焦虑抑郁」

      拿到自己的检查结果并没有意外，自己本来就是个外向的孤独者，只是，我应该如何去适应这样一个自己？

    药一直在吃着快两个多月，大多数的时候能够在可能的范围内控制住情绪，失眠症状基本能够在一定的范围之内，希望这样的情绪能够慢慢在以后的日子里得到控制，也希望更多的人能够正视这个“感冒”，而不是去选择拖延，选择逃避。

    我有理解的家人，能够尽可能的范围内倾听，把自己的想法说出来就会好很多。大概自己觉得心里舒服的有几个方式：

1.情绪不对的时候请发泄出来或者吃药控制，不要努力，不要勉强，以及千万不要强撑，你努力以后只会让自己的情绪更难过

2.不要在意其他人的看法或者给自己觉得有压力的看法，也不要去想和讨论这些问题，比如：房贷，婚姻，工作。

3.古典音乐。音乐能够舒缓自己的压力，我已经重新开始自己的指弹吉他计划，每天能够坚持半小时的练习减压。

4.不要在意和总是提起自己的疾病，把自己作为正常心态的自己看待

5.坚持阅读

一场"感冒"要多久才能好我不知道，但是我要做好与长期可能会变化无常的自己相处的准备。心灵感冒慢慢长路，以上仅为个人还在调节中的一些方法，希望我有一个对待自己随时变化的情绪和可能对生活失去色彩的时候不断调节。