问禅解惑 |日常生活中，如何才能保持自己的专注力呢？

日常生活中，如何才能保持自己的专注力呢？

读者留言：

尊敬的普法法师：您好！去年有幸留意到您的文章，每天醒来都会先打开老师的文章看看，感受着字里行间的睿智和温暖。同时又感叹佛学文化的博大精深。一直坚持给您写信，希望有一天能够被抽中，得到指点。现在压力大到经常失眠。

我已经参加工作几年了，但是现在回过头来想想，也只有大学的时候才是人生读书的黄金时间。那段时间，在象牙塔里面能静下心来学习。

现在呢工作之后虽然有心想去读书学习，但是总是静不下心来了，我会常常控制不住自己去看手机，去玩手机，看新闻啊，刷视频，玩游戏啊。

请问法师我们在日常生活中，读书学习工作等事情中，如何才能保持自己的专注力呢？感恩法师。

日常生活中，如何才能保持自己的专注力呢？

法师回信：

我记得《佛遗教经》中有这么一句话说：“制之一处，无事不办”。

这里的制之一处，就是保持专注的意思。保持专注力有什么好处呢？首先，专注可以让你把时间利用到极致。

《法句经》中说：“若人寿百岁，懈怠不精进；不如生一日，勉力行精进”，这是一个朴素的道理。

生命的时间再长，也不如你当下精进，珍惜宝贵的时间，专注还可以让你把一件事做到极致。

现代社会好玩的东西很多，一部手机就已经让人人都做低头族了。与其把时间割裂成碎片，每件事都关注一点，不如将时间凑成整块。

比如，复习之前可以制定好学习计划，排除一切的干扰，关掉手机或者静音，让自己在一段时间内专注于学习。当你将精力都放在一件事上，就把这件事做到极致。

我们现代社会啊，讲究精细化分工，连社会都是如此。个人啊应该想一想，如何让自己将一件事做到最好。

专注还可以让人变得相对的平和，我们除了在日常的工作学习上培养外，还可以每天花一些时间训练自己的专注力。

其实佛教训练专注力的方式有很多，例如“数息观”通过观察自己的一呼一吸，来制止脑海中散乱的想法。

实际上，生活当中一旦你决定去做某件事的时候，就要保持专注不要再去想其他的事情。吃饭的时候还想着哪本书没看完，这样不但饭没吃好，书也没看成。

日常生活中，如何才能保持自己的专注力呢？

所以不管做什么，只要一心一意，就能获得你想要的结果。

所谓“一心住三昧，无量劫不动”，俞吾金教授有一句话让我受益无穷。他说：生命的价值常常不是以它的长度，而是以它的宽度和厚度来衡量的。

我常常把这句话作为看待生命，看待时间的良言。今天我也把这句话分享给你，分享给各位听众。愿我们都能提高专注，增加生命的宽度与厚度。

阿弥陀佛，我是华林寺普法，我们下期见。