《番茄工作法》到底好不好用？

01、什么是番茄工作法？

它是弗朗西斯科，西里洛于1992年创立的高效学习法。其实说白了是：通过记时来控制自身，达到专注做一件事情的方法。

02、番茄工作法的要义

列计划，跟踪，记录，处理，可视化，其实这几点落实下来分别是3个表格：今日待办清单，活动清单列表，记录整理表。

今日待办，主要是写下今日要做的几件事情，分别需要几个番茄钟，这是番茄钟的核心重点。

首先列计划就是对自己今日梳理，需要的时间预判是一个预估能力，后期的记录根据预估可以知道实际情况与心理预期的差距，以便于调整。

活动清单列表，主要是要做的事情，可以是近期的活动，完成即打勾。

活动清单是很灵活，时间是近期的，同时可以作为番茄钟中断时候，把中断插入的事件作为一个新的活动写入，写好截止日期即可，因为截止日期以防自己忘记错过。

记录整理表就是最后一天实行下来，针对每项任务的使用番茄情况，预估番茄和实际用时之间的一个记录。

可以通过记录新增两列：实际番茄个数，差值。主要作用是可以反思和回顾，让我们对自己做某件事情的效率心知肚明，可以做相应调整和改善。

03、践行番茄工作法你要知道以下几点

1⃣️ 番茄工作法的基本番茄时间 25min,作为最小番茄钟，一个番茄钟后需要休息3-5分钟，具体10min以内，初次体验者根据具体情况。

2⃣️ 必须以 工作+休息 为一组，4个番茄钟后可以休息15-30min;  

3⃣️ 超过5个番茄钟，5-7个番茄钟的任务，需要进行番茄拆分，也就是践行上一条；

4⃣️ 对于一般中断可以采取在活动清单列表新增活动，将大部分零碎时间规整在一段时间去做；对于强制外力中断，需要暂停番茄钟；还有最后一种方法，继续缩小“最小单位番茄钟” 15/10min，尝试让自己进入不中断的状态；

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附：个人实操体验

1⃣️ 关于实行的媒介？用纸笔，还是电子版本？

书本上讲的番茄工作法主要是运用纸笔来进行，但是也不一定完全效仿，读者可以根据自己情况来。

我个人认为用纸笔成本稍微高，因为活动清单列表是每日一张，但是有的人可能喜欢写下来的感觉，我平常工作用印象笔记，印象笔记中会有一些模版这里面就有“番茄工作法”，这其中提供了很大的便利性，但缺点是你如果是中断事件不可控，比较多的话，可能总是需要切换到笔记来记录新增活动；

所以对于使用方式大家可以都尝试，选择适合自己高效便利的，毕竟番茄工作法就是为了高效而生。

2⃣️ 活动任务预估很关键也不简单

对于预估活动任务的番茄钟，还真的是不容易，中间误判肯定会有，于是也会明白为什么自己工作效率不高，没有了谴责之心，因为，这就是事实啊😢～

3⃣️ 灵活调整番茄定义，贯彻专注做事原则

番茄钟25min作为最小单位，其实可以自由组合，如果事项比较大，耗时多一点，可以进行1个小时或者四十分钟，也可以把固定任务作为定量，每次完成的事件看作变量，增长与减少则显示效率的高低；这点的依据来源于人是目标动物，完成一个目标的动力还是OK的～